Prise de muscle et conseil

voila bonjour a tous!je desirerais que vous m'aidiez un peu car voila je cherche a reprendre du poid et du muscle!j'ai eu une hepatite et et perdu environ 7kilos!J'aimerai donc reprendre du poids et surtout du muscle c'est pourquoi j'aiemrais que vous me guidiez un peu dans se que je dois faire!Je me pose surtou une question:Est ce que je peux faire de la muscu meme si je n'est pa de graisse?Car j'ai pu a travers les differents forum que meme sans graisse on peut se muscler ??voila j'attend vos conseils sur l'alimentation sur les exercices a faire et le materiels!!! merci a tous boby peace a tous Ps 1m73 pour 59-60kg :cry: :sm2:

J'sais pas pourquoi mais je sens que tu vas te faire tué :mrgreen:

merci pour la rep mdr mé je vois pa trop pourkoi tu vois lol

Parce qu'il y a plein de postes comme les tiens qui posent les meme questions ^^ J'te propose de faire une petite recherche sur le site, j'suis sur que tu trouveras tout ce qu'il te faut :) et pour les exercices tu peux regardé le site akelys.com