Prisse de masse

Bonjour a tousse je voulait savoir si mon alimentation et mon entrainement convien pour une prisse de masse .... ( 1 m 83 - 76 kg ) de type mesomorphe je crois ... matin (9h) : 100g de special k + du lait + du jambon + un yahourt 0 % dejeuner ( 12 h ) : 100g de riz complet + legume environ 2 tomate ou de la salade + 100g de poluet ou de steak ou de poison .. avant entrainemen(3 h): 100g de riz ou de pate + poulet , thon , poison , steak apres entraineman environ (5 h ,5 h30) : 100 g de poison ou 2 a 3 oeuf + 100g de riz blanc ou de pate + un fruit .. soir (20h , 20h30 ): poison ou poulet + legume a volonter +9 1 tranche de pain complet avant coucher : 400 g de fromage blanc .. le poid en proteine de chaque repas se situe a environ 35 g .... je bois entre 4 et 5 litre d'eau par jour .. entrainement : lundi : Pec + biceps + abdos Mardi : cuisse + mollet Mercredi :abdos + cardio jeudi :dos + triceps vendredi :epaule + ishio +cardio samedi : abdos + cardio Merci pour votre reponse et a biento ...et si il existe des mesomorphe sur ce site quil men fasse part merci .. a biento