Publié le 3. Dec 2006
Salut, J'ai un léger souci concernant mon programme de prise de masse :!: :?: Ptite présentation: 22 piges, 1m80 et 66kg et sportif depuis pas mal de temps, mon objectif etant de monter à 75kg grosso-modo. J'ai passé deux bonnes heures sur le forum à chercher un prog correct et j'en ai tiré à peu pret ça: L: Pec/Abdos M: Biceps/Av.bras/Triceps M: Epaules/Dorsaux J: Pec/Abdos V: Repos S: Biceps/Av.Bras/Triceps D: Epaules/dorsaux Avec pour chaques muscles environs 10/10 à 75% de mon 1RM. Cela vous semble bon? Ensuite mon problème est la crainte du surrentrainement car j'ai l'impression qu'en travaillant par exemple les Pec avec un simple exercice: DC incliné avec barre j'utilse aussi mes biceps qui travaillerons le lendemain...en gros j'ai l'impression que la majorité des exercices (surtout le squat!) solicitent tous les muscles notament les biceps etc :mrgreen: Voilà, merci d'avance :o
Publié le 6. Dec 2006
Personne svp :!: :?: :roll:
