Problême de gras en prise de masse.

Bonsoir à tous, j'envisage le commencement d'un programme de prise de force, cependant je suis du type endo/méso j'ai donc tendance à prendre vite du gras. Je suis déjà soumis à une surcharge (1m86 pour 105 kilos environ), le fait de partir sur un régime alimentaire du genre de ceux exposés sur ce forum ne risque pas de me faire prendre de la graisse en plus ? Si oui comment y remédier, une séance de 35 minutes de cardio par jour pourait-elle suffir (rameur) ? celle ci n'entrainerait-elle pas un surentrainement (par exemple : lundi travail biceps, mardi 35' rameur ne risque pas de bloqué le procesus de reconstruction du muscle ?) Merci d'avance !