Programme de Prise de Poids Echoué !!!

Salut à TOUS et à TOUTES D'abord, j'ai 21 ans pour 1m75.

Avant 30 jours, je pesais 51,75 KG puis j'ai suivi un programme d'entrainement FULL BODY de musculation de 1h30 ├á 2h de durée pour 4 fois la semaine. Je mange quotidiennement 3 repas seulement (avec 200g d'escalope et 4 blancs d'oeufs les jours de l'entrainement).

Maintenant (c'est ├á dire après 30 jours d'entrainement au gym), j'ai remarqué que mes muscles ont amélioré et ont gonflés plus meilleur qu'avant ce qui a leur donné un meilleur dessin musculaire. La chose qui m'a tant démotivée et dé├ºue c'est que lorsque je me suis monté pour me peser, j'ai trouvé qu'aprés 30 jours d'entrainement (avec 7h-9h de sommeil quotidiennement) je pèse maintenant 52,00 KG soit 250 g de progrès pour le poids seulement pendant 1 mois !!!!!!! C'est pour ├ºa que je vous pris de me donner une explication ├á propos de ├ºa : comment les muscles pourront ainsi gonfler et s'améliorer alors que mon poids a presque resté constant ? Et est ce que des séances d'entrainement de 1h30-2h ne favorisent pas un programme de prise de masse musculaire. Merci d'avance pour votre support. NBJe veux prendre de la masse musculaire sans avoir recours aux compléments alimentaires comme les Gainers, Whey, etc.

Combien de calories par jour tu es? Sans ├ºa, impossible de donner un diagnostique. Bon cela dit, mon pti doigt me dit que comme tous les débutants qui s'alimente mal t'as cramé de la graisse et fait un peu de fibre. Mais ├ºa va pas durer longtemps si tu manges pas plus...