Rubrique SebMadrid

sec, mais pas sec comme toi. Sec pour le commun des mortels. J'aimerais vraiment bien être autour de 11-12%. Mais ça va être dur, là je suis autour de 16-17 je pense...

ouai la classe sauf que je rentre plus dans mes futs... Si je passe la période probatoire de mon job (pas sur du tout...) je vais aussi reprendre le thai, avec un club pas loin de mon taf. Donc je pense revenir ├á 90k un peu plus sec, avec un entrainement muscu plus light, probablement full body ou crossfit je sais pas encore.

Salut noelito! Crosstraining = crossfit? Je pense que je vais m'y mettre aussi d'ici quelques mois...

Salut Ptites news après quelques mois d'absence. Alors déj├á, je suis maintenant résident de l'Alberta, j'ai eu un job ├á Calgary! Tenez vous bien les canadois!!! Entre déménagement et déménagement, j'ai eu un peu de mal ├á stabiliser mon poids et mes perfs. Mais je suis de retour depuis un mois, voici ├á peu près o├║ j'en suis: PDC: ~225 livres (~102k) DC: 14x97k Squat: 14x97k aussi, marrant Tractions larges: 10xPDC Douleurs ├á l'épaule droite depuis 1mois et demi donc pas d'entrainement épaule, mais je commen├ºais ├á avoir un bon développé militaire assis, 12x62k et 5x70k Fini le soulevé de terre et rowing barre, je t├óche de ne plus trop solliciter mon dos ces derniers temps. Je garde le SDT jambes tendues pour les ischios, c'est tout. A++!

Salut Dominique, En cas de forte irritation nerveuse (douloureuse et inflammatoire) au niveau de la jonction quadriceps/rotule, peut-on malgré tout effectuer des exercices de mobilité nerveuse comme tu le présentes dans ta vidéo, sans risquer d'endommager le nerf?

salut Quand on dit 1m de détente ├ºa veut dire que nos pieds sautent de 1m ou que nos mains vont 1m plus haut? Non parceque empiler 1m de caisse et sauter dessus c'est facile... je me faisais des idées sur ma détente alors lol

Salut Tommy, Toujours la patate, c'est cool!!! Y'a un lien pour les dernières photos? T'as l'air plus sec qu'avant! A+

quasi fini la diete, ça rend mieux!! par contre les perfs ouille ouille ouille... ^^

gege: on s'est compris ) ok arti, super impressionnant tout ca. Quand je disais le truc de la santé c'est plut├┤t s'il t'arrive un pépin (maladie non benigne) ton corps n'aura rien pour s'appuyer... enfin comme tu le dis t'as l'air en forme :)

toujours aussi motivé le ragnvald, bien :))

t'assures tommy, lache pas!!

oh la vache arti!! T'as un niveau de compet pour la masse grasse... Fait gaffe a ta santé s'il t'arrive quoique ce soit, tu peux y passer! Beaux efforts... Tu tournes tout naturel?

Salut les gars! Bien arrivé ├á vancouver, mais je cherche toujours du taf, c'est dur sans permis de travail! Je suis monté ├á 107k partiellement du ├á mes vacances de 6 semaines en argentine, je me suis gavé évidemment... Donc entre novembre et maintenant j'ai fait une diète o├║ j'ai perdu 22 pounds soit environ 10kilos, je me sens beaucoup mieux. Dans 1 semaine ou 2 je reprends avec une PDM, bien s├╗r vous aurez les photos du resultat :) a+ Seb

vraiment chaud le front squat pour moi... je le fais, mais j'ai un gros prob d'équilibre meme avec une calle de 2cm sous les pieds, qui fait que je penche trop vers l'avant. Du coup mes épaules me limitent! ├ºa se passe bien pour toi?

vancouver, mais je vais me balader!

haha!! je déménage au canada dans 2 mois tu vas voir le gros lard il va passer te boter le cul! :D

Salut les mecs Hier deadlift: 4 séries de 7 a 147k (content!) Ensuite pour voir j'ai tenté un max. 1x178k: facile 1x187k: passée mais dure. Sans la séance avant je pense que je peux passer 190k clean! je suis content!

salut motivation difficile ├á aider par internet, surtout que c'est toi meme qui connait tes objectifs et tes raisons. Rapport ├á ta course ├á pied, fait vraiment gaffe ├á ton rythme cardiaque c'est un coup ├á fiche en l'air la diète si c'est mal calibré. A+ et courage

Combien de calories par jour tu es? Sans ├ºa, impossible de donner un diagnostique. Bon cela dit, mon pti doigt me dit que comme tous les débutants qui s'alimente mal t'as cramé de la graisse et fait un peu de fibre. Mais ├ºa va pas durer longtemps si tu manges pas plus...

ouai c'est bien monté... Dommage que je doive arr├¬ter un moment, j'étais sur une bonne lancée!