Publié le 14. Sep 2009
Bonjour Je suis tout nouveau sur le forum. Bien entendu j'ai une question ! Je me suis lancé en novembre dernier dans la force athlétique o├╣ j'ai beaucoup progressé dans mes max et en prise de masse. Aujourd'hui j'ai changé de métier et de région je n'ai plus le temps d'aller dans une salle et de continuer les entrainements de force. Je me suis donc acheter un banc bien costaud pour dév et rack ├á squat et bien sur les barres et haltères. Par contre je ne suis plus suivi comme dans la salle de ou j'allais . Qui aurais un bon programme force/masse ? Je fais toujours soulevé de terre squat dév et les exercices d'assistance . Merci Je vais peut ├¬tre me présenter un peu , ben stéphane 28a 83kg 1m77 !
Publié le 14. Sep 2009
Oui presente toi :mrgreen: mais c est par la https://letempledelaforme.fr/forum38.html&sid=f337d14615fb204c85bae62e576da858 Les reponses suivront. @+
