Rubrique Zteph38

Bonjour Voila par ou commencer ??? eh bien je pratique la musculation pour le plaisir ... en novembre dernier je me suis mis a la force athlétique ou on progresse énormément ... ! je devais faire ma première compétition premier pas et mutation oblige j'ai du annuler ... A 28 ans, toutes mes dents, 1m77 env 83kg... ! Pourquoi pas encore quelques kilos de plus !!! Je suis de l'Isère .. et je m'entra├«ne désormais chez moi malheureusement ! Pour ce qui est des perfs ...il y a trois mois je devais ├¬tre ├á 200 au sdt , 200 au squat et 125 au dc ! mais depuis pas d'entrainement sérieux donc tout a chuté ... Voici la raison pour laquelle je m'inscris je voudrais retrouver le punch et mes perfs .... J'espère trouver de l'aide et si je le peux en donner également .. A bient├┤t

Bonjour Je suis tout nouveau sur le forum. Bien entendu j'ai une question ! Je me suis lancé en novembre dernier dans la force athlétique o├╣ j'ai beaucoup progressé dans mes max et en prise de masse. Aujourd'hui j'ai changé de métier et de région je n'ai plus le temps d'aller dans une salle et de continuer les entrainements de force. Je me suis donc acheter un banc bien costaud pour dév et rack ├á squat et bien sur les barres et haltères. Par contre je ne suis plus suivi comme dans la salle de ou j'allais . Qui aurais un bon programme force/masse ? Je fais toujours soulevé de terre squat dév et les exercices d'assistance . Merci Je vais peut ├¬tre me présenter un peu , ben stéphane 28a 83kg 1m77 !