Programme prise de volume

Bonjour, Je fais de la musculation depuis 2 ans et l├á ca fait quelques mois que je fais du 10/10 . Aprés les vacances de Paques je souhaiterais changer de programme mais continuer sur un programme plut├┤t orienté prise de volume musculaire Sachant que j'ai déj├á éssayé le full body sans resultats probants et que je n'ai le temps de faire de la muscu que 3 fois par semaine auriez vous un programme ├á me proposer? Je me demandais aussi si pendant les vacances ce ne serait pas interessant de faire pendant une semaine de la muscu tout les jours puis une semaine de pause histoire de casser un peu le rythme. Est-ce que ca ├á un interet ou est-ce que ca ne sert ├á rien de suivre un programme sur une aussi courte durée merci