Rubrique oudoud

[quote="Wontolla"]

dorian51 a écrit :
De plus une alimentation "normale" équilibrée ├á l'avantage, outre de faire plaisir, de t'apporter d'autres nutriments naturels dont ton organisme a besoin.
Charles

Mouais sur le fait de faire plaisir je suis d'accord qu'un bon steak le midi ca fait du bien. Reste que je suis quelqu'un qui a peu d'apetit et qu'en plus le matin par exemple ou a 4h je me vois pas bouffer du thon ou du fromage et que je préfère remplacer ├ºa par un shaker.

Pour en revenir ├á ce que je demandais, si j'ai bien compris une whey a 70 % de prot pour toi c'est suffisant et c'est pas la peine d'aller mettre plus d'argent dans un produit d'une qualité un peu meilleur? Du moins pour un sportif amateur comme moi

Bonjour je viens de finir mon pot de protéine et je souhaiterais changer. Au début j'avais pensé prendre la elite whey de chez dymatise (pour son prix très attractif et son go├╗t notamment) mais après un petit calcul rapide je me rend compte qu'il n'y a que 73 g de prot pour 100 g. Ca me parait un peu faible, mais est-ce que ├ºa reste une proteine de qualité ? http://proteinepascher.fr/pages/fiche.php?id=170 Sinon j'hésite avec la instant reflex (plus cher)┬à http://www.lesproteines.com/reflex/instant-whey,265.php ┬à et la prowhey de nutrixlab qu'un pote m'a conseillé http://www.nutrixlab.com/produit.php?ref=wheypro&id_rubrique=30 Laquelle me conseillez vous ? Merci

Après plus ou moins 4 mois d'arr├¬t ( plus d'accès ├á la salle), je souhaite reprendre la musculation et ce sans complément alimentaire si possible. Mais me viens nombre de questions. 1) Y'a un chiffre qui revient souvent sur les forums, c'est que le corps peut assimiler environ 40 grammes de protéines tous les 4h environ. Vu que ce chiffre et fixe ├ºa veut dire que tous le monde peut assimiler ├á peu prés la m├¬me quantité de protéine. Ca veut dire quoi ├ºa, c'est au niveau de la digestion que ├ºa bloque alors ? Et comment fait un gars qui fait 110 kilos et qui souhaite prendre environ 2 grammes de prot par kilos (220 grammes tout de m├¬me). Y'a m├¬me pas assez de temps dans une journée pour assimiler tout ├ºa 2) J'ai quand m├¬me remarqué aussi que sans complément alimentaire c'était vachement dur d'arriver ├á 2 grammes de prot par kilo de corps. Moi qui fait 80 kilos par exemple. Si j'envisage facilement de prendre 40 grammes de protéines midi et soir, alors je dois encore en prendre 80 réparties entre le petit dej, le go├╗ter et une autre collation. C'est pas possible va falloir que je bouffe du thon le matin et ├á 16h pour arriver ├á faire ├ºa (un peu deg quand m├¬me) Je sais que sinon y'a toujours la solution des blancs d'┬£ufs mais franchement je me refuse ├á g├ócher de la nourriture en jetant les jaunes, je préfère encore acheter de la whey Bon voil├á tout ├ºa pour dire que j'aimerais bien savoir comment font les monsieur muscle qui prennent pas de compléments alimentaires. Merci

SebMadrid a écrit :
pour les temps de repos, moi je préfère prendre ce qu'il faut pour ├¬tre au top dans la série suivante. Dans des proportions raisonnables bien s├╗r, mais par ex sur un gros curl pupitre je prends ├á l'aise 2 minutes alors que je bosse en séries de 10

Pour un curl moi aussi. Mais je me disais que peut ├¬tre pour les adbos c'était différent. C'est des muscles un peu spéciaux quand m├¬me

Pour les poids vous faites comment? Vous les mettez dérrière la t├¬te pendant les crunch?

Je suis dans le m├¬me cas que toi je commence un peu ├á perdre espoir. Moi ce que je voulais savoir, c'est combien de rep vous faites et combien de temps dure en moyenne vos séance d'abdos? Moi en général je fais 4 séries de 40 de relevés de buste plus 2 séries de 30 de relevé de buste oblique et 2-3 séries ou je laisse descendre les jambes tendues et je les remonte (20 rep) C'est pas assez? A noter que je prend des temps de repos peut ├¬tre un peu long de l'ordre d'une minute voir un peu plus, ├ºa peut valoir le coup de les réduire? Merci

Ben ce que je voulais dire c'est est-ce que sur du pyramidale il faut mieux varier les exo ( genre 3 exo différents dans la m├¬me séance pour chaque muscle) ou en faire qu'un? Si je fais plusieurs exo sur chaque groupe musculaire comment ca se passe? Je recommence une pyramide ├á chaque exo? Parce que je vois pas trop comment faire une grande pyramide avec des exercices différents.

Etant donné que je ne travaille que chaque muscle une fois par semaine. Combien vous pensez qu'il faille faire de series au minimumu pout bien travailler le muscle et que ce soit efficace. 10-15-20?

Ouai d'accord Mais du coup je ne travaille chaque groupe musculaire que 1 fois par semaine. C'est assez? Autre question : est-ce qu'il faut mieux que je change d'exo ou une seance qu'avec du Dc et du rowing par exemple c'est bien?

J'ai un peu de mal ├á organiser mon programme Sachant que je veux faire 3 séances par semaine j'aimerais bien quelques petits conseils sur quel groupe travailler ├á chaque séance au début j'avais pensé ├á un jour: pec-dos-jambes le suivant:biceps-triceps-epaules et ainsi de suite Les séances dureraient environ 1h30 et je travaillerais donc chaque muscle tous les 5 jours environ. Mais un mec m'a dit ├á la salle qu'il ne fallait pas travailler les jambes en m├¬me temps que le haut du corps sinon on avait une mauvaise congestion (le sang se répartissant entre le haut et le bas du corps) et on travaillait mal. Alors info ou intox? Votre avis? Merci

Bonjour, Je me suis un peu renseigné sur cette méthode d'entra├«nement que je n'ai encore jamais essayé mais j'ai quelques questions. Tout d'abord je vois beaucoup de gens faire du pyramidal sur les pec mais rarement sur les autres muscles. Le pyramidale est-il une bonne méthode pour tous les groupes musculaires. Si oui est-il bon de faire que du pyramidal pendant une séance? Faut-il mieux privilégier les exercices de base poly-articulaire ou faire également des exercices d'isolation? Faut-il mieux travailler chaque groupe musculaire avec plusieurs exercices ( ├ºa me parait compliqué) ou seulement un? Merci

Bonjour, Je fais de la musculation depuis 2 ans et l├á ca fait quelques mois que je fais du 10/10 . Aprés les vacances de Paques je souhaiterais changer de programme mais continuer sur un programme plut├┤t orienté prise de volume musculaire Sachant que j'ai déj├á éssayé le full body sans resultats probants et que je n'ai le temps de faire de la muscu que 3 fois par semaine auriez vous un programme ├á me proposer? Je me demandais aussi si pendant les vacances ce ne serait pas interessant de faire pendant une semaine de la muscu tout les jours puis une semaine de pause histoire de casser un peu le rythme. Est-ce que ca ├á un interet ou est-ce que ca ne sert ├á rien de suivre un programme sur une aussi courte durée merci