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hello la meute.... voila, je suis a l ecole de police et on commence le module de sport... pour la cotation ca se mesure sur le test de cooper et ils cotent la progression en 5 mois. actuellement je suis a +/- 2300 metres (pas terrible je sais) j aimerai améliorer ca ! pouvez vous me donner des conseils pour un entrainement qui ne me démotivera pas apres 3 jours soit en endurance ou fractioné ou les deux .... je fait du sport 2x par semaine avec la police et je suis dispo 3x de plus par semaine (lundi, mercredi, samedi) Merci beaucoup... ps: j aimerai entre autre une augmentation des perfs, un pêu de sechage et prendre un petit peu au niveau du haut du corps c est beaucoup je sais mais je vous remercie d avance.... Olix