Que me conseillez

Publié par Mitch57, 11. Jul 2011 dans Forum cardio

Mitch57

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Publié le 11. Jul 2011

Salut ├á tous, J'ai 21 ans, je mesure 1m96 et pèse 73kg, j'ai commencé la muscu vendredi et je voudrais savoir ce que vous me conseillez comme exercices ? Dois je prendre des protéines ou autre potion magique afin que je devienne musclé des bras et du torse ? Quels sont les risques de ce genre de protéines ou whey ?

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Publié le 11. Jul 2011

Mitch57 a écrit :
Salut ├á tous,

J'ai 21 ans, je mesure 1m96 et pèse 73kg, j'ai commencé la muscu vendredi et je voudrais savoir ce que vous me conseillez comme exercices ? Dois je prendre des protéines ou autre potion magique afin que je devienne musclé des bras et du torse ? Quels sont les risques de ce genre de protéines ou whey ?

salut!
privilegie les exercices de bases se sont les meilleurs pour te forger une "carure",aide toi avec le bouquin "les mouvements de musculation" ecrit par DELAVIER,tu le trouve par exemple chez decathlon :wink:

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Publié le 11. Jul 2011

oups,pour ce qui concerne les proteine ce n'est pas une obligation si tu manges correctement.Les proteines en poudre te facilite la vie quand tu n'as pas le temps ou que tu as la flème de faire des repas supplementaires :mrgreen: Et elle ne sont pas magique non plus....

Mitch57

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Publié le 11. Jul 2011

et votre alimentation quotidienne est composé de quoi ? Vous privilégiez quoi comme aliments ?

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Publié le 11. Jul 2011

Mitch57 a écrit :
et votre alimentation quotidienne est composé de quoi ? Vous privilégiez quoi comme aliments ?

aliments riche en proteine: volaille, blanc d'oeuf,poisson(thon en boite c'est facile) accompagné de pates ,riz,semoule, enfin sucre plus ou moins lent par rapport au besoin de la journée et/ou a certain repas legumes

Mitch57

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Publié le 11. Jul 2011

Merci pour vos conseils et quand vous d├«tes blancs d'oeufs, vous voulez dire manger des blancs d'oeufs cru ?

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Publié le 11. Jul 2011

Mitch57 a écrit :
Merci pour vos conseils et quand vous d├«tes blancs d'oeufs, vous voulez dire manger des blancs d'oeufs cru ?

cru?beurk.lol
cuits les en oeuf dur et garde que le blanc
sinon des bidons de blanc d'oeuf existent tu n'as plus qu'a les faires cuires.
mais des sources de proteines il y en a plein d'autres donc si tu trouve ├ºa contraignant change

Mitch57

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Publié le 11. Jul 2011

Ok merci beaucoup, je vais essayer cela.

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