Quel progamme pour baisser ma glycemie???

Voil├á. 51 ans, 1.81m, 77kgs .En phase prédiabétique type 2, ma diabeto m'a recommandé pour tout traitement de veiller sur mon alimentation et sur des activités physiques afin de ma├«triser la glycémie. Je me suis donc procurer un rameur, un vélo d'appart, un stepper et je fais du jogging dans un parcours santé. Je pratique ces appareils comme cela, au piff sans aucune coordination. Souvent le matin après un copieux petit déj et quand je prends ma glycémie , je vois pas de chgt. Je fais par ex, un jour 30 min de jogging, un autre 30 min de vélo programme 4 ou 15 min de rameur program 4. Que me conseiller vous pour maintenir ma glycémie. Merci pour vos avis.