Quels recettes pour supléments alimentaires ?

Bonjour tout le monde, tout dabord je tien a vous souhaitez un joyeux noel et de bonnes fetes ! :D J'ai beau chercher sur le forum, je n'est pas trouver grand chose... Je cherche des recettes pour complements alimentaires ? Il m'en faudrais des super costaud, en sachant que je suis ecto et que je cherche a prendre de la masse... Et-il possible de faire de la poudre ? Ou c'est des recette pour consomer directement ? Donc il me faudrait un produit pour le ptit dej, avant l'entrainemennt et apres ? Donc proteines, whey, gainer.... En vous remerciant. :)

ben t'as eu des reponses sur bsc ! :wink:

Ouai mais on sait jamais, peut etre que les gens de ce forum connnaissent quelques recettes... :D