Qu'en pensez vous ?

Bonsoir a tous J'ai crée cet entrainement dans le but de gagner en puissance et endurance. Je met une vidéo, pour mieux expliquer les différents exercices : http://www.youtube.com/watch?v=AgJtdZOBvc4 15 "pompes" ( 1:05 de la vidéo) 15 tractions pronation 50 abdo (crunch) 15 pompes explosives 15 dips 15 curl marteau 15 pompes explosives 30 abdo oblique 15 tractions 30 abdo bas (levé de jambes) (Peut ├¬tre rajouté du dc ou di) On enchaine tout puis on se repose quelques minutes, puis on reprend (a faire 3x voir plus). 3x par semaine. J'aimerai vos avis sur cet entrainement. Je tient a dire que je veut rester sec, gagner en muscle ou plut├┤t le dessiner est aussi un de mes but. Puis je y arriver avec ce genre d'entrainement ? Merci d'avance PS: un régime alimentaire est il obligatoire si l'on ne veut pas prendre en masse ? :D