Question sur programme de muscu

Salut ├á tous, je vous présente mon programme de salle qu'en pensez-vous: [u:05e79f1e02]LUNDI: PECS[/u:05e79f1e02] - développé incliné: 4x10 rep avec 90 kg - développé couché: 2x10 rep avec 95 kg, 3x10 rep avec 100 kg - développé incliné: 4x10 rep avec 90 kg - butterfly: 3x10 rep avec 70 kg FIN DE SEANCE: - triceps: 3x10 rep avec 110 kg poulie devant - triceps: 3x10 rep avec haltères 22 kg prise marteaux [u:05e79f1e02] MARDI: DOS[/u:05e79f1e02] - tirage nuque: 4x10 rep avec 80 kg - tirage devant: 4x10 rep avec 90 kg - rowing: 4x10 rep avec 100 kg - tractions: 4x8 rep FIN DE SEANCE: - biceps: 3x10 rep avec petite barre de 40 kg - biceps: 3x10 rep avec halteres de 22 kg - lombaires: 3x30 rep avec poids de 15 kg [u:05e79f1e02]MERCREDI:[/u:05e79f1e02] repos, aucun effort [u:05e79f1e02] JEUDI: EPAULES[/u:05e79f1e02] - développé militaire: 4x10 rep avec 60 kg - développé derrière nuque: 4x10 rep avec 40 kg - élévation latérale avec une haltère de chaque coté de 18 kg: 4x10 rep - tirage barre sous menton main serrées pour trapezes: 4x10 rep avec 35 kg [u:05e79f1e02]VENDREDI: JAMBES[/u:05e79f1e02] - leg: 4x10 rep avec 140 kg - presse: 4x10 rep avec 300kg - squatt: 4x8 rep avec 140 kg - ischios: 4x10 rep machine avec 45 kg - mollets: 3x10 rep machine mollet avec 150 kg WEEK END: pas de muscu, foot, tennis ballon, vélo ou promenade en famille, voil├á merci pour vos commentaires.