Questions

Bonjour,


J'ai de nombreuse questions pour la prise de masse et le sechage:
Les voici....


Questions sechage:

1)Peut on manger des sucre lents le soir?
2)Lors d'un sechage, combien d'heures de musculation et de cardio faut'il faire?
3)Quels sont les aliments a ne pas prendre et a privilégier?
4)Quels sport (cardio) sont les plus efficace pour perdre du gras? Corde ├á sauter, course a pied, musculation, vélo, natation ....?

Je prend avec plaisirs vos conseils sur le sechage.


Questions prise de masse:
5)Comment faire si un bras est moins musclé que l'autre? favoriser la barre? Le travailler d'avantage?
6)Comment gagner du muscle en limitant la graisse?
07)Quels sont les avantages de la barre et des halteres? et inconvénients?
8)quels sont les meilleurs exercices pour avoir des gros bras au repos? (biceps et triceps)
9) Quels sont les aliments a éviter et a favoriser pour limiter la prise de graisse pendant la pris de masse?
10)Combien de temps chaque groupe de muscle doit ├¬tre sollicité pour grossir?



Je sais que c'est long et merci par avance a toutes vos questions.


PS: je voudrais avoir l'avis de ceux qui se sont fait opéré des ligaments croisés au genoux: Apres l'opération peut on faire du cardio (m├¬me si c pas tres lomptemps)? sachant que j'ai 15 ans donc je récupérerais peut ├¬tre plus vite au niveau de la rééducation.

Salut il faut te presenter dans l bonne section !!

Ba je suis dans muculation.