Rubrique kabyl08

pour la définition c est le régime qui fait que pas le nombre de répétitions, a part si tu es en seche tu peux faire des exos en 15 reps

1 il faut controler la charge et ne pas faire le barbarre comme certain a vouloir mettre lourd et faire le mouvement n importe comment du genre faire rebondir la barre sur le tors ou de descendre la barre de 10 cm etc... controler sa charge pour la descente genre deux seconde et la remonter 1 seconde environ! 2 il faut un mix de tout 3 bas si tu as envie de le faire par terre sur ta table vasy une fois que tu es sur de ton coups etre bien satble etc

et les epaules ta oublier elevation laterale, frontale etcccccccc

Le premier et pour les bras 3 exercice de 3 séries ou 4 4 et par 4 et 3 !!

tu m étonne :wink: !! mon avatar a disparue tout seul :(

Un gainer c est un gainer !!

Sacrée perf mec !!

largement moins dangereux , mais tu et guider dans le mouvement donc plus facile. Barre libre il faut que tu trouve ton équilibre !!

Oui c est ok pour ton pyramidal inverser lol Je fonctionne comme sa !!

Les courbatures c est 48h non 24h ou vraiment léger !! Un an c est peux en musculation faut pas croire que en 1 an tu te transforme surtout si ton alimentation et ton training ne suit pas !!

Salut les programmes tu en n'a ├á la pelle sur le net et sur le forum et de très bon donc bonne recherche )

Tu peux commencer en split pas de soucis mais n oublie pas de voir la qualité plut├┤t que la quantité ou le poids !

Salut c est sur qu avec un an d entra├«nement et aucun changement c est étrange, il faut revoir ton entra├«nement et ta nutrition car au vu de celle du moment c est très léger surtout que tu es grand !!

tu veux savoir quoi exactement ?

:lol:

Moi je les ferai après !

Moi je parle avec poids si non comme le dit malcy tout les jours c est bien !!

tout les deux jours c est bien !!

travaille aussi tes epaules !!

attention a l atterrissage sa peux faire mal lol