contracter à fond le muscle qui bosse ?

Bonjour à tous,
Voil├á je me posais les 3 questions suivantes, et j'aimerais un peu vos avis: 1) Est-il nécessaire, pendant le mouvement d'un exercice, de contracter ├á fond le muscle qui bosse ? Par exemple ├á la barre au front, faut-il contracter non-stop les bras comme un dingue où faut-il laisser la contraction se faire naturellement ? 2) Quel est le mieux: une charge soulevée lourde, ou une répétition au mouvement bien réalisé (contraction finale intense, mouvement lent en phase négative/positive...) mais un peu plus léger ? 3) Peut-on faire l'exercice haltères/barre au front allongé par terre sur un tapis ? Merci

1 il faut controler la charge et ne pas faire le barbarre comme certain a vouloir mettre lourd et faire le mouvement n importe comment du genre faire rebondir la barre sur le tors ou de descendre la barre de 10 cm etc... controler sa charge pour la descente genre deux seconde et la remonter 1 seconde environ! 2 il faut un mix de tout 3 bas si tu as envie de le faire par terre sur ta table vasy une fois que tu es sur de ton coups etre bien satble etc

kabyl08 a écrit :
1 il faut controler la charge et ne pas faire le barbarre comme certain a vouloir mettre lourd et faire le mouvement n importe comment du genre faire rebondir la barre

Dans tous les cas, vraiment ├á éviter sur le barre front ...