rapport glucides brûlés/lipides brûlés

Salut à tous, il ya une question à laquelle j'aimerais beaucoup avoir des précisions: les glucides et les lipides sont les principales sources d'énergie, mais lesquels se brûlent plus facilement? J'ai toujours pensé qu'il s'agissait des glucides, mais j'aimerais savoir précisement le rapport entre les deux: par exemple, un effort entraînant l'élimination de 10g de glucides entraîne l'élimination de combien de grammes de lipides? Merci pour vos conseils et à bientôt! :)

Salut, Tout depend de l intensite de l effort fourni ainsi que de sa durée. Le surplus de consommation energetique reclamé par l effort d intensité elevee et relativement court (jusque 20 minutes) provient essentiellement des glucides. Au dela, c est l utilsation des lipides qui predomine.

cela veut dire que les lipides ne sont brûlés qu'à partir du moment où les stocks de glucides sont épuisés?

non. L utilisation des lipides en tant que substrat pour fournir de l energie aux muscles en activité intervient avant que les stocks de glycogene soient epuisés.

c'est à dire qu'au delà de 20 minutes d'effort intense, les lipides commencent à être brûlés? Et pourrais-tu me dire Christophe, si c'est possible, pour un gabarit de 1,85m pour 80kg quel effort faut-il pour brûler par exemple 5g de graisse, 10g de graisse?... Merci pour ta disponibilité :)

khazar a écrit :
c'est à dire qu'au delà de 20 minutes d'effort intense, les lipides commencent à être brûlés?

Au dela de 20 minutes d effort, quelle que soit l intensite de celui ci, les lipides commencent a etre brulés. Dans tous les cas, un effort maintenu au dela de 20 minutes, n est pas d une intensité tres elevée (sinon, il aurait du etre arrété avant).

Pour le reste, cela varie trop d une personne a l autre, on ne peut faire que des moyennes.