Sand : 1m63, 74 kg

Bonjour,

Je profite de cette section pour me créer un carnet de bord afin d'atteindre mes objectifs.
Mes objectifs sont de perdre mes rondeurs. J'ai pris énormément de poids au collège en arr├¬tant le sport et depuis, je n'ai pas perdu mes kilos en trop.
J'aimerais aussi prendre du muscle, en faite, pour faire simple, voici ma vision du corps idéal (comment ├ºa je r├¬ve? :D) :


Y a du boulot! J'ai beaucoup de ventre (alors on est pas prêt de voir mes abdos!), des cuisses, des hanches ...
J'aimerais avoir des conseils notamment pour me muscler, je fais du Body Pump mais je doute que ce soit assez pour avoir ce résultat.
Et sur machine, je n'ai pas du tout idée de combien de séries faire, ├á quelle fréquence etc ...
J'ai aussi beaucoup de boulot sur mon alimentation car c'est pas toujours top!

Voici mes mensurations à ce jour, j'esserais de les poster chaque semaine:

Cuisses: 64 cm
Hanches: 99 cm
Taille: 77 cm
Bras: 31 cm
Fesses: 105 cm

Et mon programme sport de la semaine:
Lundi: Rien
Mardi: Abdos-jambes (X2), Strech, Sh'bam et step 2
Mercedi: Step 1, Body Jam, Body Attack
Jeudi: Body pump, Body combat et spécial abdos
Vendredi: TRX
Samedi: Rien
Dimanche: Body Attack, Body Combat, Sh'bam

Bienvenue ├á toi comme toi je débute donc je ne pourrais pas te donner de gros conseils ! En tout cas bon courage ├á toi ! -)

Merci )