Rubrique Neuro

Coucou, Je mesure comme toi et je pesais le m├¬me poids au début de ma remise en forme! Je te souhaite juste bon courage, te décourage pas! Quand tu commences le sport, il est possible de prendre du muscle et de perdre de la graisse, d'o├╣ le manque de résultat sur la balance. Mais il est possible que tu te sois affiner, le mieux et de prendre tes mensurations et de ne pas s'obséder sur sa balance ... :)

Merci )

Bonjour, Je souhaite m'affiner et me muscler. J'ai pas mal de rondeurs aux cuisses, ventre, hanches (c'est ├ºa d'├¬tre une femme :lol: ...) Mon r├¬ve serait d'avoir un beau ventre musclé, avec des abdos bien dessiner. Pour cela, je fais du cardio pour perdre ma graisse et du pump, des abdos jambes pour prendre du muscle. Mais, on m'a dit que le travail des abdos au sol ne faisait pas gonfler tout les muscles abdominaux. J'aimerais avoir des conseils, des exercices sur quel machine, ├á quel fréquence, le plus efficace pour bosser cette zone l├á ... Merci !

Bonjour,

Je profite de cette section pour me créer un carnet de bord afin d'atteindre mes objectifs.
Mes objectifs sont de perdre mes rondeurs. J'ai pris énormément de poids au collège en arr├¬tant le sport et depuis, je n'ai pas perdu mes kilos en trop.
J'aimerais aussi prendre du muscle, en faite, pour faire simple, voici ma vision du corps idéal (comment ├ºa je r├¬ve? :D) :


Y a du boulot! J'ai beaucoup de ventre (alors on est pas prêt de voir mes abdos!), des cuisses, des hanches ...
J'aimerais avoir des conseils notamment pour me muscler, je fais du Body Pump mais je doute que ce soit assez pour avoir ce résultat.
Et sur machine, je n'ai pas du tout idée de combien de séries faire, ├á quelle fréquence etc ...
J'ai aussi beaucoup de boulot sur mon alimentation car c'est pas toujours top!

Voici mes mensurations à ce jour, j'esserais de les poster chaque semaine:

Cuisses: 64 cm
Hanches: 99 cm
Taille: 77 cm
Bras: 31 cm
Fesses: 105 cm

Et mon programme sport de la semaine:
Lundi: Rien
Mardi: Abdos-jambes (X2), Strech, Sh'bam et step 2
Mercedi: Step 1, Body Jam, Body Attack
Jeudi: Body pump, Body combat et spécial abdos
Vendredi: TRX
Samedi: Rien
Dimanche: Body Attack, Body Combat, Sh'bam

Je m'appelle Sandy, j'ai 21 ans. Je me suis inscrite sur ce forum car en le parcourant, j'ai lu des choses intéressante ... Je me suis inscrite dans une salle de fitness en Juillet car j'étais en dépression et j'avais besoin de perdre du poids (├á l'époque 82 kg pour 1m63). J'aurais jamais pensé m'inscrire dans ce genre de club avant, j'ai fais ├ºa sur un coup de t├¬te, je me suis dis tiens, je vais aller voir et je me suis inscrite :) Et maintenant, c'est une vraie addiction, je fais beaucoup de cours collectifs (abdos jambes, step, aéro...), des cours Les Mills (Body pump, combat, jam, RPM, attack ...), je fais du TRX training aussi. Je fais entre 10 et 15h selon mon emploi du temps, j'en ai jamais assez! Mes objectifs sont une perte de masse graisseuse et une prise de masse musculaire... Voili voilou :)