Travailler les abdos.

Bonjour, Je souhaite m'affiner et me muscler. J'ai pas mal de rondeurs aux cuisses, ventre, hanches (c'est ├ºa d'├¬tre une femme :lol: ...) Mon r├¬ve serait d'avoir un beau ventre musclé, avec des abdos bien dessiner. Pour cela, je fais du cardio pour perdre ma graisse et du pump, des abdos jambes pour prendre du muscle. Mais, on m'a dit que le travail des abdos au sol ne faisait pas gonfler tout les muscles abdominaux. J'aimerais avoir des conseils, des exercices sur quel machine, ├á quel fréquence, le plus efficace pour bosser cette zone l├á ... Merci !

le gainage est un tres bon exercice pour musclé les abdo l'ideal ses dans faire 1 jour sur 2