Publié le 10. Apr 2012
Bonjour, H - 27 ans, 172cm , 60 kg, assis 8 h par jour je fais du fond (10 km ├á raison de 3 fois par semaine) pour évacuer...les tensions et les excès... J'ai une petite bouée que je n'arrive pas ├á perdre. Je mange beaucoup de fruits et légumes et de pain (1 baguette/jour ) / fromages. (80 g/jour). Quelle alimentation faut-il privélégier sachant que je ne peux pas me passer de fruits ? Merci. A +
Publié le 21. Apr 2012
Salut, ├á part peut ├¬tre le pain, c'est sans doute plus au niveau de ton entra├«nement qu'au niveau alimentaire qu'il faut mettre l'accent, en tout cas surtout pas te passer de fruits. Fais tu des exercices spécifiques pour la sangel abdominale ?
Publié le 29. Apr 2012
Merci. Non je ne fais pas d'exercices spé pour la sangle abdominale. Quels exercices me conseillerais tu? Est-il vrai que le corps ne peux stocker que 30 g de protéine par repas ?
