Merci. Non je ne fais pas d'exercices spé pour la sangle abdominale. Quels exercices me conseillerais tu? Est-il vrai que le corps ne peux stocker que 30 g de protéine par repas ?
Bonjour, H - 27 ans, 172cm , 60 kg, assis 8 h par jour je fais du fond (10 km ├á raison de 3 fois par semaine) pour évacuer...les tensions et les excès... J'ai une petite bouée que je n'arrive pas ├á perdre. Je mange beaucoup de fruits et légumes et de pain (1 baguette/jour ) / fromages. (80 g/jour). Quelle alimentation faut-il privélégier sachant que je ne peux pas me passer de fruits ? Merci. A +
Comment fait il maintenant ton pote? Moi aussi les filles qui vont faire trempette ça me fait rire!!
Non piscine c'est du sérieux c'est pas pour faire trempette mais pour nager. J'y vais avec un pote en général!
Bonjour, moi c'est milou44 172 cm _ 60 kg je m'intéresse ├á tout ce qui a trait ├á la nutrition et au sport en général. Mon r├¬ve aurait été d'├¬tre sportif de haut niveau!
Quels aliments sont ├á privilégier/bannir/limiter en cette période de f├¬tes? Vous faites vous plaisir malgré sèches et autres régimes?
Bonjour, Pourriez vous apporter quelques réponses... Je viens d'entrer dans la vie active ce qui signifie moins de sport, restaurants le midi ou avec les clients, fatigue le week end donc moins de motivation ├á se bouger. Je passe d'un extr├¬me ├á l'autre car en étant étudiant je faisais du sport (jogging, tennis, piscine, foot...) très souvent et ne mangeais quasiment jamais au restaurant. Je souhaite garder un poids correct mais pas évident avec les restau... J'essaie bien d'équilibrer les journées en faisant un petit déjeuner exclusivement de fruits (pomme, orange, kiwi, litchees, kakis) et d'une tranche de fromage. Est ce bien équilibré et raisonnable? Le midi restau donc c'est souvent pates fraiches (tagliatelles aux champignons, ou tomates, voir ravilis ricotta épinards) et d'une salade. Avec des clients c'est beaucoup plus copieux avec des plats en sauce... Le soir j'essaie d'équilibrer en cuisinant du riz blanc (ou lentilles, ou semoule, ou ébly) et des légumes et une pomme. Le week end je vais 1 h ├á la piscine et 1 h faire un jooging. Qu'en pensez vous ? Que pourrais je améliorer? Je souhaite garder mon poids. (1.73 _ 60 kg_homme_ 23 ans)
