Publié le 17. Sep 2009
Salutation tout le monde Je suis donc scipionus habitant l'est de la france j'ai 19 ans et je suis étudiant. Voil├á j'ai commencé la muscu il y a 10 mois environ et je suis passé de 68 kilos ├á 75 kilos pour 1m74. Je m'entra├«ne tous les jours sauf le samedi et le dimanche et mon but et continuellement la prise de masse et de force. Sinon pour les séances je procède de la sorte : lundi : épaules/biceps mardi : pecs/jambes mercredi : dos/ triceps jeudi : épaules/ biceps vendredi : pecs/triceps/dos Je sais parfaitement que mon entrainement n'est pas bien réparti et vous n'avez pas vu le pire ^^ je vais faire un post complet avec mes séances d'entrainement donc ├á bient├┤t ├á tous sur les autres post du forum.
Publié le 17. Sep 2009
salut et bienvenua a toi d'emblée je dirai que ton entrainement n'est pas bien réparti mais je sens qu on n'a pas encore vu le pire :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :arrow: :arrow: :arrow: alors a bientot
Publié le 17. Sep 2009
lol oui je sais mdr ├ºa y est j'ai posté mon programme tu vas rire mdr ^^
