scoliose

bonsoir quel type d'exercicese abdominals sont adaptes pour une scoliose ? merci

Pour renforcer le dos il faut non seulement faire des abdos, mais aussi remuscler le dos. Pour les abdos: tous les mouvements classiques sont bons, sauf les rotations avec plateau ou barre. Pour le dos: si ta scoliose est importante, il faut demander au kiné des exos spécifiques. Si la scoliose est légère: poulie horizontale et verticale, banc romain, rowing vertical. Pour le rowing avec haltères, tu peux travailler préférentiellement un côté, pour lutter contre la mauvaise courbure (quand il s'agit d'une scoliose latérale).

merci et pour les abdominaux sans materiel (juste un tapis) vous me conseillerez quel type d'abdominaux ? merci

Les crunchs, les relevés de bassin, les relevés de buste, avec leur variantes. Il ne faut jamais se cambrer pendant les abdominaux. Quand on travaille au sol, c'est assez facile à contrôler: il faut veiller à ce que le dos reste bien en contact avec le sol.