Un grand absent dans cette liste: le pain. Mais j'interviens surtout pour dire que, effectivement, on peut manger des p├ótes tous les jours, mais que, en faisant ├ºa, on se limite ├á un seul type de céréales (le blé dur, raffiné) et on se prive des apports contenus dans les autres types de féculents: sels minéraux divers, fibres, protéines végétales... L'équilibre, c'est la diversité.
Tu peux toujours prévoir quelques blancs d'oeufs pour 10 heures le matin au boulot. Tu cuis les oeufs durs la veille. Ya pas besoin de les mettre au frigo. Tu les écales sur place, au taf. Et jeter le jaune, évidemment...
si ta ration en protéines naturelles est suffisante, je ne vois pas de raison de prendre des protéines en poudre or les portions (en viande notamment) sont importantes aux USA de la poudre de protéines en supplément risque de te faire regrossir, car tu ne fais pas énormément de musculation, et donc ces protéines en poudre se trouveront en excès par rapport ├á tes besoins
je ne suis pas d'accord sur le nombre de kilos encore ├á perdre le poids est normal mais il y a sans doute une certaine atrophie musculaire suite au géimer et une atonie des muscles abdominaux une seule solution: la musculation!
La couleur rose ├á mon avis est artificielle: c'est pour mieux coller avec l'expression "jambon". Il n'y a pas de composition sur l'étiquette? Sinon assure-toi qu'il s'agit bien du filet. Que ce soit dinde ou poulet, seul le filet (le "blanc" de poulet ou de dinde) est vraiment maigre. Les autres morceaux sont nettement plus gras. Et si tu as affaire ├á un produit reconstitué ├á partir de morceaux, tu risques aussi d'y retrouver de la peau qui, elle, est très grasse...
Il ne faut pas confondre l'intolérance au lactose avec les allergies ├á certaines protéines. Le lactose n'est pas une protéine. C'est un glucide qu'on trouve en grande quantité dans le lait. Les bébés produisent l'enzyme nécessaire pour digérer ce lactose, mais cette production enzymatique diminue avec l'├óge, et certains adultes ne savent plus du tout digérer le lactose, et ne supportent plus le lait. Par contre, dans le fromage et les yaourts, une bonne partie de ce lactose est "prédigéré" par les bactéries de la fermentation. Les adultes intolérants au lactose peuvent donc manger du fromage et des yaourts, ou bien du lait "appauvri" en lactose. Par contre, l'allergie ├á certaines protéines du lait (qui se manifeste surtout par des problèmes de peau) se manifeste autant avec le lait qu'avec tous les produits dérivés. Mais en général, quand on est allergique aux protéines du lait, on le sait!! Il existe aussi des allergies assez fréquentes aux protéines de l'oeuf, et aussi aux protéines du soja. En général, on le sait aussi depuis l'enfance! Sauf que dans certains cas, il peut y avoir une allergie "modérée" ou latente, qui est susceptible de se manifester si on absorbe brusquement une grande quantité de la protéine en question (on "réveille" l'allergie en quelque sorte). Vérifie bien la composition de ces poudres, surtout si tu as un "terrain" allergique.
Les vestiaires ...,
Publié le 22. Sep 2010
ce qui est le plus effrayant dans cet article, c'est la dernière phrase, qui dit que pour perdre 500 gr de graisse, il suffit de sauter un repas...
oui si ├ºa ne passe pas, va voir un ostéopathe
ah bon? les femmes ne peuvent pas prendre de masse musculaire? j'en connais, pourtant...
Les plats préparés, c'est impossible ├á dire, ├ºa dépend ├ápartir de quoi et comment ils sont préparés. Pour les fruits et légumes, les produits surgelés sont préférables aux conserves, parce que les anti-oxydants sont mieux préservés. A l'exception de la vitamine C, qui est tellement fragile que, m├¬me dans un fruit ou légume frais, la quantité diminue quelques jours après la cueillette. Pour tout le reste (protéines, lipides, glucides et les minéraux), les produits en conserve sont acceptables...
├á mon avis tu as une irritation d'une racine nerveuse au niveau de la colonne vertébrale
je reviens ├á la question des crampes: le magnésium est important, mais le calcium aussi!! ne pas oublier: 3 portions par jour de produits laitiers...
tu as peut ├¬tre ce qu'on appelle un "intestin irritable", qui réagit excessivement la course ├á pied en soi est un excellent remède contre la constipation, parce que ├ºa "réveille" l'instestin mais quand on a l'intestin irritable, la réaction est exagérée un médecin peut te prescrire des antispasmodiques évite de manger trop de crudités
c'est un surmenage du cartilage de la rotule fais une cure de glucosamine
avec ce régime, il te faut au moins 4 heures d'entra├«nement par jour sinon c'est de la graisse que tu vas prendre pas du muscle
si tu veux sécher, c'est ├á dire perdre de la graisse, tu es obligé de diminuer ta ration globale - donc diminuer le nombre total de calories tu prends beaucoup trop de protéines: 270 g par jour, alors que 180 suffisent pour ton niveau d'entrainement ces protéines en excès ne sont pas mises en réserve: elles sont transformées par l'organisme en glucose, et puis en graisse si tu retires ne fut ce que 80 gr de protéines, cela te fera 300 calories en moins, et le tour est joué un petit jogging de temps en temps, ou du vélo, t'aidera aussi ├á sécher
Les vestiaires ...,
Publié le 2. Jul 2010
Moi j'ai répondu le vélo (développement durable oblige...) Mais j'ai hésité avec la 2cv C'est d'ailleurs les seules voitures (les 2cv) dont j'essaie de voir le conducteur quand j'en croise une Quand je vois une grosse bagnole, je détourne le regard parce que je me dis que ├ºa ne peut ├¬tre qu'un gros bourge ventripotent au volant Ou alors un fils ├á papa Tout ├ºa pour faire remarquer ├á tous ces m├óles vrombissants, ├á toutes fins utiles, que la grosse bagnole n'est plus un facteur de séduction :wink:
tu as un indice de masse corporelle de 19.7 avec 28% de graisse ce sont tes données actuelles après 6 mois d'exercice et de régime? si oui, cela signifie que ton régime a entra├«né une certaine fonte musculaire tu ne perdras plus de graisse si ta musculature ne permet pas de maintenir un métabolisme élevé augmente un peu les protéines et l'intensité de ton entra├«nement pourquoi le sirop d'érable? pourquoi un sucre rapide? la consommation de sucre rapide juste après l'effort est utile pour quand on veut reconstituer rapidement les réserves de sucre des muscles et optimiser la performance musculaire ├ºa ne se justifie pas dans un programme dont l'objectif est la perte de graisse
moi je me prépare mes limonades moi m├¬me: le jus d'un citron ou orange ou pamplemousse dans une grande bouteille d'eau et j'ajoute un édulcorant parce que je suis gourmande depuis peu, au lieu d'aspartame, je prends de la stevia c'est une plante cultivée en amérique du sud je crois qu'il y a moyen d'acheter de la stevia en poudre dans des boutiques spécialisées, mais moi je l'achète sur internet
