Se muscler avec des traction

Salut :)

J'aurais besoin de conseille je fais plusieur serie de traction chez moi le plus possible, ensuite j'essai un exercice j'accroche les pied en les croisant au dessus de la barre, de cette manier je suis parraléle a la barre enssuite, je dessent & je remonte le haut du corps ├á l'aide des bras une fois a gauche de la barres et une fois ├á droite. je sais pas si vous avez compris. Mais je peu apporter de precision si besoin :sm2:

Merci d'avance :mrgreen:

re je ne vois pas trop de quoi tu parles de toute fa├ºon, je ne comprend pas trop ce que tu attends comme réponse on ne sait pas ce que tu fais au niveau nombre et séries alors comment répondre si tu veux savoir si ne faire que des tractions suffisent a etre musclé oui et non oui au niveau du dos et encore non pour le reste du corps

Et bien depuis que je fais cette exercice J'ai l'impresion que mais triceps evolue à un grande vitesse les pecs aussi un peu & je vroudrais savoir si sa ne m'abime pas plus qu'autre chose

toujours pas tout compris mais que rajouter si tu es encore l├á c'est que ├ºa va on ne sait rien de toi ce que tu veux etc.... donc quoi répondre

http://static.blogstorage.hi-pi.com/blog.jeuxvideo.com/l/la/laeti21/images/gd/1149620861.JPG <--- c'est la position dont je parle un peu en " conchon pendut " quoi je fais sa sur un barre plus longue je remonte tout le haut du corps de manier a se que la t├¬te passe au dessu de la barre, Mais je fais sa aprés une 30 éne de traction ( 3 série de 10 ), sa peu paraitre un peu ridicul mais aprés avoir fais sa je remonte seulement une 20éne de fois avant de ne plus pouvoir. Je voudrais savoir si savoir si l'exercice du " cochon pendut" ├á une utiliter ou pas. J'espére que vous avez asser d'info pour m'aider, Merci !!! :D