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sechage tt en prenant du muscle

Publié par seb7593, 13. Nov 2005 dans Perdre ou prendre du poids

seb7593
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Publié le 13. Nov 2005
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1m90 87 kg je fais 5*12 et pour chaque groupe ( 2-3 exercices ) lundi : pec dorsaux ou epaule biceps triceps mardi : epaule biceps triceps ou pec dorsaux mercredi : abos 4*90 jeudi : ju jutsu vendredi: repos samedi :pec dorsaux ou epaule biceps triceps dimanche : 50 mn de jogging 10 mn d marche en cotes 10 mn de marche normale 20 mn de velos abdos 4*90 est ce un bon programme. merci
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