1m90 87 kg je fais 5*12 et pour chaque groupe ( 2-3 exercices ) lundi : pec dorsaux ou epaule biceps triceps mardi : epaule biceps triceps ou pec dorsaux mercredi : abos 4*90 jeudi : ju jutsu vendredi: repos samedi :pec dorsaux ou epaule biceps triceps dimanche : 50 mn de jogging 10 mn d marche en cotes 10 mn de marche normale 20 mn de velos abdos 4*90 est ce un bon programme. merci
Qui a deja essayer le pack AM/PM PROTEIN FUEL de twinlad . Le gout es t l bon es t il efficaces . merci :roll: :(
je te conseil le ju jutsu bresilien moi je pratique et c est un self defense et ca fait du bien apres une seance
mon programme lundi : 10 mn dechaufement cardio 5 de 12 pec ( 4 exercices 5 de 12 dorsaux ( 4 exercices 15 mn de cardio mardi 10 mn dechaufemment 5 de 12 epaule (5 exercices 10 de 15 triceps puis biceps samedi 10 mn dechaufemment 5 de 12 epaule (5 exercices 10 de 15 triceps puis biceps 15 mn de cardio dimanche 40-45 de jogging au je peux mettre mes abdos et est bien pour secher en prenant du muscle merci
jaimerais savoir quel exercice de musculation je doi faire pour secher merci
jai fait une prise de sang et il m manque du cholesterol est ce dangereux
jai souvent le ventre gonfler :( est ce du a la prot ou a l alimentation je suis constiper et mal d ventre comme si j avais des gaz :cry: pouvait vous m aider et que puis je prend comme medicament mon alimentation est legume vert soupe poisson et 4 shake de protein d scientec nutrition. merci
