Publié le 25. Jun 2011
Bonjour ! J'aimerais savoir si quelqu'un aurait la recette "ultime" de shake post-training ! On lit beaucoup a droite a gauche mais les avis divergent souvent et j'avoue me perdre parfois dans tout cela ! En ce qui me concerne en post-training je prends des bcaa et un shake de 2 doses de whey+creatine+une pomme ou une banane (parfois meme les deux mais rarement !+une cuillére a café de miel (le tout mixé bien sur ^^ lol).Si quelqu'un pourrais me conseiller si je suis dans le bon ou dans le faux ! Pour info je mesure 1,70 pour 70kg assez sec et j'aimerais prendre en masse musculaire. Merci d'avance
Publié le 5. Jul 2011
un shake de whey +avoine (riche en glucide ,env 70% ) pourrait etre pas mal apres l'entrainement et t'aider a obtenir la masse musculaire voulue
