shake...

salut tout le monde, je voudrais vous demandez ce que vous en pensez, je me suis dit que l'idée de shake pourrait etre bonne aux repas ou avant/après l'entraînement, voici ce à quoi je pensais: -du lait écrémé -des bananes, ou autres fruits bons -flocons d'avoines et pourquoi pas rajouter un oeuf, et le tout au mixer... J'ai essayer sans l'oeuf pour le moment et je trouve que ca donne la pêche avant l'entraînement, mais nutritionnellement est-ce bon?

pourquoi pas avant l entrainement je rajouterait une cuillere de miel

je viens d'essayer : lait écrémé+2 poires+1oeuf+des flocons d'avoine délicieux... :mrgreen:

peut-être une kestion super bête, mais obliger que ce soi du écrémé, ou du demi-écrémé C bon?? :oops:

bah moi jpense que demi_écrémé c'est bon aussi... :)

ok merci, donc je vais testé votre coktail miracle!! LOL ca apporte combien de grammes de protéines environ??