Rubrique rams

oui, on me la dit assez souvent de faire mes cuisses et mollet, et une fois que j'allé bosser en vélo tout les jours ( c'est a dire 30min le matin et 30min le soir, 4 fois par semaine, + le week end ) mais maintenant, j'ai du mal a l'inclure dans mes entrainements parce que je fait la conduite pour mon permis!! mais jv essayé de m'y mettre )

merci pour vos critiques, bonne et mauvaise :wink: alors les jambes je les travails pas vraiment, seulement en fesant de vélos, ou quand chui vraiment motivé!! lol et ca fait a peu près 2ans que je fait de la muscu,mais mes perf et dessinement des muscles ont progressé depuis 2mois a peu près!!

salut tout le monde!! ca fait longtemps que je n'ai pas poster des tofs ici... ba depuis j'ai quand même progresser, meilleur forme de mes pecs, épaules développé, ainsi que mes triceps et biceps. qu'en dites vous?? ( photo en jour de repos ) sans trop contracté : sur celle la mes pecs se font la gueules je suis d'accord, mais c'est parce que j'ai une disymétrie :/ mon dos : encore une de face : comme toujours, toutes vos critiques sont les bienvenues, et vivement que je progresse encore et encore!! bon courage a tous pour cette agréable soufrance que sont les courbatures!!!

voila, je vien avec mes nouvelles fraiches de chez Mr Ram'S!! alors je vient d'inclure dans ma semaine une nouvelle séance à la maison. le mardi, avec en kelke sorte un fullbody, je vous expose mon prog d'hier soir : pecs : DC => 4*10 / ecarté couché ( banc décliné ) => 4*10 dorsaux : rowing buste penché => 3*10 épaules : dvp. lattéral => 4*10 / dvp. militaire => 3*10 trapèzes et dorsaux : oiseaux => 2*10 / schrug avant => 3*10 / oiseaux 2*10 / schrug arrière => 3*10 / schrug haltères ce prog. ma pris environ 2h de mon temps, mais ma fait du bien et ma permi d'entretenir ma musculature en attendant vendredi. et ojourdui j'ai de bonne courbature!! voila gsper ke C pa tro charger, je sais il manke les bras et les abdos, mais C T tro dur... lol :oops:

ba met les le jour de T triceps, ca seré vraiment l'idéal, vu ke les pompes travail les triceps... et pi les séries et tout ca, je pense ke c'est selon T'es capacité. mais met toi un objectifs, genre => je doit en faire 500, ca te motivera, mais ne soit pa decu si tu na pa réussi, dit toi plutot que ta bien taffé!! tjrs gardé la motivation!!

bon, si ton kiné ta di de ne pas faire tes pecs, tu a kan mm le droit de faire des pompes, non?? j'espère pour toi!! bon courage, ta un bon commencementde prog., et ta pensé a ton alimentation??

c'est ce que je fait, enfin les tractions prise large, j'en fait 2 bien, et après je monte jusko front... mais le tirage nuque je le fait bocou, en association avec une otre machine, mais je pourré pas vous dire komen il s'appel. dem enfin, une bonne séance de dorsaux et épaules, ca va faire du bien, et vivement samedi pour les pecs, en espèrant que je n'ai pas tro de courbature... aonghas, je voi pa pk tu veut faire ce genre d'exos, pck si cet exos et voué a faire travaillé certain muscle, tu ora bocou de mal a le changer... :?

pour repondre a la question, cela fait + d'un an que je fait de la muscu, mais justement que chez moi, et donc tout seul, donc je ne soulevé pa lourd ( pour pa me tué ). mais depuis mes 2mois en salle, je commence vraiment a bien me déssiné par la diversification possible des exos. ( surtt ceux qu'on peut pas faire chez soit ) donc la prise de poid, aparemment c'est 2kg ( en graisse ou en muscle, je supose que c'est mélangé ) lol et je vous mais donc une foto de mon dos a froid voili voilou!! [img=http://img84.imageshack.us/img84/5373/dsc004894pg.th.jpg] et dès dem je commence les pompes et les tractions au taff ( le midi ), j'espère que ca m'entretiendra pour attendre le vendredi et samedi!!

aahhh gamin komen ta remarké, mais okun coms sur ma musculature :o lol kan mm )

salut tout le monde, cela fait 2mois que je fait de la muscu en salle sérieusement!!! j'y vais quand je peut, en gros le vendredi et le samedi : [u:86e04941cb]vendredi[/u:86e04941cb]: dorsaux, épaules, biceps, abdos. je change, d'une fois a l'autre je fait plus les dorsaux que les épaules et vis-versa. [u:86e04941cb]samedi[/u:86e04941cb]: pecs, triceps, abdos je sais que ce n'ai pas assez, mais ce sont les seuls jours libre et sans fatigue que je peut avoir! c'est domage, mais c'est comme ca :/ [u:86e04941cb]mes performances[/u:86e04941cb]: DC => 50kg * 10 reps 60kg * 5 reps environ 70kg * 1 ou 2 reps curl halts => 13kg * 10 reps 17 kg * 5 reps curl barre => 35kg * 8 ou 7 reps tirage nuque => 50/55kg * 10 reps dvp nuque => 20kg * 10 reps écarté poulie au vis a vis => 22.5kg * 7/8 reps [u:86e04941cb]moi[/u:86e04941cb]: j'ai 20ans, je pèse 72kg, je suis ecto mais je commence a prendre de la graisse ( dans le bide, fait chier la bière...mdr :o ) [u:86e04941cb]mes mensurations[/u:86e04941cb]: tour de cou => 41cm tour d'épaule => 115cm tour de poitrine => 110F mdrrrrr 96 decontracté et 98 contracté tour de bras ( niveau biceps ) => 35cm contracté avant-bras => 29cm tour de taille => 69cm et je vous met kelke foto en prime :wink: [img=http://img161.imageshack.us/img161/4497/dsc004748lx.th.jpg] [img=http://img66.imageshack.us/img66/1865/dsc004705wt.th.jpg] voili voilou!!! et bon courage a tous, et que la soufrance soit notre motivation a tous!!!

merci romejay, ba G progresser grace o pompes!! G du arreter la muscu a cause d'une pb o cuisse, et G fait des pompes a la place, et grace o pompes ( pendant 1mois ), G bien progressé en pecs et dorsaux!!! :D voili voilou

voila une nouvelle tof de moi, ca fait longtemps, et je pense que j'ai bien progresser :D voila, dite moi ce que vous en pensez??

jpréfére creuver!!!!!!!!!!!! lol non mais c'est quoi c'est choix o_O cest kome tu préfére avoir une tête de veau à vie ou 2 bras de 9 mètres?? mdr

salut, ba moi ca m'rend dingue j'en fait de temps en temps, la jvien de m'inscrir a la muscu, et j'en suis a 50aine de kilo max avec 3-4 répétitions pour 73kg poids de corps.

salut tout le monde!! alors ca fait longtemps j'ai pas mis de photos de moi... dites moi ce que vous pensez du peu de mon évolution!?! mais j'en ai marre de ma différence entre mes pecs :sm17: voila, merci d'avance pour vos réponses les gens!! http://djtoxy.skyblog.com/

c'est vrai que j'ai bien envi de tenter ma chance, mais la formation est quand même chère... donc j'aimerais être sur avant, même si j'aime vraiment la musculation. donc vivement que je vienne vous rendre une petite visite! sinon, vous avez fait appel à des associations pour payer une partie de la formation? sinon, j'espère que katia me répondra pour la technique du CIF. et vraiment merci pour vos réponses, ca m'aide vraiment. merci d'avance, et à plus tard

bonsoir tout le monde, Je vous remerci de vos réponses qui m'aide vraiment. bizarrement je commence à me poser des questions si c'est bien le métier que je voudrais faire, mais je pense qu'il faudrait que je fasse tous les cours qui concerne ce métier. Car j'ai pour l'instant pratiquer que la musculation sur plateau libre, jamais de fitness, LIA, etc... Car je me demande si la timidité est un frein a certaine pratique pour ce métier?? mais je sais pas si en faisant mon cours je serais timide ou pas... mais, quand on pratique ce métier, nous sommes en quelques sortent obliger de pratiquer tout ces cours, non? merci armelle, tu me rassure sur le sérieu de cette academy , même si j'ai dèja pratiquer la muscu dans cette salle, que j'adore par son matèriel et son accueil et son suivie quand on fait nos exercices. ensuite, kat, tu ma vraiment intriguer sur ce CIF, j'aimerais bien rentré en contact avec toi pour en parler plus sérieusement. et enfin, je pense passer dans les semaines qui viennent, un vendredi ( car je ne travail pas ce jour la ). pour avoir plus de renseignement, et peut-être faire une séance. merci encore pour vos réponses!! et bonne continuation et bon courage!!

bonjour à tout le monde, alors j'ai pris connaissance en juillet dernier de la formation pour le BEMF dans la salle de savigny le temple ( fitness academy ). Pour raison personnel et financière, je n'ai pas pu me joindre a cette formation, mais j'aimerais vraiment pouvoir rentrer pour la session 2006/2007. en attendant, je voudrais avoir des avis, de personne qui sont dans la session 2005/2006 savoir ce qu'il font, leurs impressions... cette question est pour fitness academy, je voulais savoir, si je pouvez venir passer un entretien vers mai / juin, pour savoir si je suis apte à rentrer dans votre formation. car je voudrais donner ma démission à mon employeur vers juin aussi. merci pour vos réponses, je vous souhaite a tous bonne chance!!

moi je suis de l'avis de cedlabal!! mes parents l'avait acheté pour rien...lol mais jme suis servi pour mes échauffements, ca réveille bien tt le corps, kome si on fesé 10min de vélo a fond en salle!! dc ca pe te servir ka ca, ou alors achète toi un vélo d'aparte!!

salut tout le monde!! alors après ces vacances furtives où j'ai pu découvrir les joies des tractions ( que j'ai adoré!!! ). et hier j'ai effectuer ma première séance de muscu, j'ai fait une sorte de full body!!! alors voila j'ai fait quelques photos, j'ai pris un peu des pecs, mais j'avou que ca ne se voit pas, mais en réel c'est flagrant!! LOL http://djtoxy.skyblog.com/photo.html?http%3A%2F%2Fdjtoxy.skyblog.com%2Fpics%2F195901346.jpg http://djtoxy.skyblog.com/photo.html?http%3A%2F%2Fdjtoxy.skyblog.com%2Fpics%2F195901847.jpg http://djtoxy.skyblog.com/photo.html?http%3A%2F%2Fdjtoxy.skyblog.com%2Fpics%2F195902159.jpg http://djtoxy.skyblog.com/photo.html?http%3A%2F%2Fdjtoxy.skyblog.com%2Fpics%2F195902495.jpg voili voilou!! bon courage à tous!! et vivement kon devienne des ronnie colemann!!! LOL ps: pas mal pour tes abdos dom-dom!!! moi ca me soule les abdos!! surtout que ya la graisses qui commence à recouvrir!!