Stepper latéral

Bonjour ├á tous, novice en matière de fitness/musculation j'ai une question ├á vous poser : je n'ai pas de salle de sport dans ma ville,j'ai donc acheté un stepper latéral pour commencer. J'en fais 45 minutes par jour et ce chaque jour, ainsi que des abdos-fessiers et de la corde ├á sauter. Le but est d'affiner mes cuisses, pas de prendre du volume, j'ai peur de faire une erreur ! Qu'en pensez vous ? Je précise que je ne fais pas de régime associé ├á la pratique du sport parce que je pèse 48 kg pour 1.68m, mais je veille ├á manger suffisamment de protéines. Merci pour votre aide !

bonjour et bienvenue non il n y a pas grand risque que tes cuisses s'élargissent la corde et le stepper sont avant tout des exercices de cardio et pas de musculation Pour le stepper il faut bien faire des mouvements en amplitude complète et faire attention de rester en aérobie (équilibre d'oxygene)... Pour les abdos fessiers, rien a craindre aussi voila a plus rémi

Merci pour ta réponse si rapide ! J'en ai une autre :oops:, je voulais savoir si les exercices que je pratique peuvent me faire prendre du poids (le plus important est de m'affiner, le poids je m'en fiche mais c'est juste pour savoir...) Merci !

Re toujours pareil pour la corde a sauter et le stepper, c'est du cardio donc si tu as une bonne alimentation derrière, tu n'as pas de crainte a avoir pour les abdos fessiers, tant que tu ne vas pas les travailler avec des charges supplémentaires mais seulement avec ton poids de corps, tu n'as pas de crainte de te voir prendre du volume musculaire donc pas d'augmentation de poids a prévoir tout a l heure tu as parlé de proteines, pourquoi prends tu des proteines ?? régime ??

Oui je prends des protéines mais uniquement une dose normale, des protéines végétales et animales seulement (pas de sachet), juste pour ne pas perdre de muscle. J'ai vu ├ºa sur internet parce que j'ai tendance ├á ne pas en manger naturellement !

mouais !!! c'est toi qui voit :mrgreen: