stretching SOS

Bonjour, Ce msg s'adresse aux pros du fitness (si ils passent par l├á Dans ma séance de stretching je dois passer de debout ├á assis et faut que cela soit FLUIDE et facile ├áéxécuterSOS svp si vous avez des idées. Merci Bonne soirée.

Bras tendus, les mains glissent sur le devant des cuisses jusqu'au dessus des genoux pour arriver jusqu'en position de demi squat. A ce stade, les mains servent de point d'appui pour éviter que les muscles du bas du dos ne doivent contrebalancer le poids du buste penché en avant. La colonne cervicale s'enroule, puis la dorsale, les mains glissent encore sur les tibias pour finalement aller poser les doigts au sol. A ce moment, on prend appui sur les doigts et on recule un pied pour se retrouver en fente avant. A toi d'écrire la suite qui te convient.