Publié le 11. Oct 2006
Bonjour à tous,
Je poste ici mon suivis, je vous serez reconnaissans, si vous avez des commentaires à faire, ne les faites pas en gras, car je reserve le gras (police) pour mes séances pendant le suivis.
J'ai débuter la méthode Lafay aujourd'hui.
Voici, ma première séance, qui est en quelque sorte un test pour savoir ou nous en sommes.
Séance n°1:
[list:c4d6093ed1][color=red:c4d6093ed1]EX1: 48[/color:c4d6093ed1] (J'aurai pu en faire deux de plus, mais tremblement niveau des jambes, bizard d'ailleurs)
[color=red:c4d6093ed1]EX2: 6 [/color:c4d6093ed1](J'aurai aussi pu atteindre les 8, mais ca n'a pas été fait.)
[color=red:c4d6093ed1]EX3: 10 [/color:c4d6093ed1](J'ai falli me casser la figure, du fait de peu de place, mais j'avais la force encore pour en faire, je m'améliorerai vendredi dans ma prochaine séance.)
[color=red:c4d6093ed1]EX4: 16 [/color:c4d6093ed1](Idem tremblement dans les jambes, j'suis assez instable j'imagine.)[/list:u:c4d6093ed1]
Commentaire:
Bon échauffement, j'ai failli me casser la figure deux fois, mais cela est dûe au matériel, et non au procédés et placement.
Rappel Poid, taille etc...:
76 Kg pour 190 cm, mensuration à venir.
Publié le 13. Oct 2006
13/10/06 Niveau I Prog II Séance n°1:
[list:91c5393576]
[color=red:91c5393576]EX1: 10 * 9 * 10
EX2: 10 * 10 * 10
EX3: 20
EX4: 10 * 15 * 13
EX5: 20 * 20 * 20
EX6: 9 * 17 * 13
EX7: 60 * 60 * 60
EX8: 20 * 10 * 10
[/color:91c5393576][/list:u:91c5393576]
Commentaire:
Bon programme, * pas évident à faire ca me fais mal aux coudes, sinon j'ai chercher pour une meilleure installation et cela à donné ses fruits, surtout pour *, par contre déçu au niverau des perfs de *, surement dûe à un manque d'energie, et d'eau. Les séries de * me parraissent biens dures, surement mon point faible. Point Fort: *, je peux vraiment en faire beaucoup si je veux.
Je rajouterai, commentaire d'après séance, j'ai eu mal a la tête pendant les séries * !
Demain Prise de Poid !
