Pour que ce soit idéal, il te faudrait au moins un petit banc te permettant de faie du developpé couché et développé incliné avec chandelles. Il y en a qui sont pliables et qui ne prennent pratiquement pas de place.
Après, il te faudra un peu plus de fonte et une barre. Mais oui, il est tout à fait possible de muscler sans une tonne de matos. Je te conseil de faire bosser le bas du corps aussi car tu seras limité au bout d'un moment.
a écrit : PS2: je dispose d'1H30 x 3 jours par semaine + 1 a 2 km de natation par semaine
Les pecs par exemples : au début,tu pourras commencer avec des pompes de différentes facons mais pour prendre du volume, il faut aumenter les charges. Il faudra forcément passer sur un banc à partir de ce moment pour pouvoir travailler plus lourd. le dos aussi, pour le tirage nuque par exemple.
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