Rubrique truster

d'autres avis ?

si je ne me trompe, la différence entre un développé couché guidé et un libre se trouvera surtout au niveau des muscle stabilisateurs non ?

Bonjour ├á tous. Une question me tourne dans la t├¬te depuis quelque temps et j'aimerai vous la soumettre pour avoir vos avis. Actuellement, je dispose d'un banc de muscu me permettant de faire de nombreux exercices comme le développé couché (incliné ou décliné) en autres. Cet appareil me permet d'effectuer ces exercices avec des charges libres ( comme sur un bm900 par ex) mais seulement en guidé. Est ce que cela suffit ou devrais-je investir dans un repose barre afin d'effectuer ces mouvements en libre. Merci pour vos réponses.

rien que ton heure de natation quotidienne et ton heure de course 1 jour sur 3 devrait te donner au moins un début de résultat en 1 mois sous réserve que ton alimentation soit appropriée. Après, aller sur un forum musculation quand l'objectif est de perdre de la graisse....je pense qu'il y a des forums plus appropriés non ?

FROG71 a écrit :

ZaFieL a écrit :
mon prof de musculation qui est un ancien bodydulder va me faire un programme de muscu ainsi qu'alimentaire mais je voulais quand même avoir votre avi

Il n'y a rien de plus gonflant pour un coach (ou toute personne qui prend du temps pour s'occuper d'un gars, de le voir ce dernier revenir en remettant en question, ceci et cela (et patati et patata) parce que des gars on dit que ...

La seule chose qu on y gagne s'est de le dégouter .. et qu il vous laisse en plan pour la suite...

Alors, suis ses conseils a la lettre et sois régulier... En gagnant son estime tu y gagnera plus de bons conseils personnalisés qu'avec nous qui ne te voyons pas lors de tes entrainements.

Evidemment s'il te laisse choir ad vitam eternam tout seul dans ton coin une fois le programme fait , ce que je dis ne vaut pas grand chose....

je suis complètement d'accord avec Frog71. Ton message laisse sous entendre que tu as pris un prof de muscu en qui tu ne fais pas confiance, donc pourquoi lui ? tu vois ce que je veux dire ?

de plus, ce prof, ├ºa serait pas un prof de salle ou un gérant de petit club qui ne s'occupe pas que de toi qd tu es l├á mais également des autres membres ? si c'est le cas, il faut gagner sa sympathie, et l├á tu apprendra bcp de choses surtout si c'est un ancien bb

psg99 a écrit :
est-ce bien ?

Faire du sport, oui c'est bien...

psg99 a écrit :
en cb de temps je verrais des résultat ?

difficile à dire - tu veux faire quoi, juste perdre ta petite couche de graisse ou prendre du volume musculaire aussi ?

psg99 a écrit :
et avez vous des conseils ?

commence par faire des recherches sur le forum car l├á, la seule recherche que tu as du faire, c'est pour trouver ce forum, du moins c'est l'idée que ├ºa donne.

un lien parmi d'autres..... http://www.amazon.fr/M%C3%A9thode-musculation-exercices-sans-mat%C3%A9riel/dp/2851806424

bon bé voilà, a mon tour de me lancer dans la méthode. Ancien fonteux, j'étais pas convaincu au début de l'apparition de cette méthode puis a force d'en entendre parler, on s'y interesse un peu quand meme jusqu'au jour ou, par un jour de mauvais temps durant les vacances, on tombe sur le livre de la méthode. On le regarde un peu puis, c'est partit, achat du livre dans un premier temps, lecture dans un second, recherche d'infos sur le net dans un troisième et me voilà avec un tretix :oops: . le moment est venu de voir ou on en est....voila , on commencera au 2ème niveau :mrgreen: ouf les séances de muscu à la fonte n'ont pas été inutiles...reste un pb, c'est tjrs les vacances donc je fais juste de l'entretient mais c'est promis, dès qu'on rentre, j'attaque la méthode. Y'en a t'il encore parmi vous qui continue de mettre à jour leur évolution ? Et savez vous si le site d'Olivier LAFAY sera bientot remis en service ? @+

je confirme, les protéines préparées la veille, c'est pas top.

a écrit :
apportes protéines et eau séparément et fais le mélange avant de les prendre

c'est le mieux.

et t'on objectif ?????

c'est toi que ca regarde si tu veux ruiner ta santé. En plus j'ai l'impression que tu n'as jamais touché de fonte de ta vie, commencer la muscu et prendre direct de la créatine......c'est n'importa quoi.

oui sinon ca va faire boulot (ou études), muscu et dodo......une vie bien palpitante quoi.... 6 - 7 heures par nuit et évite de faire des efforts physique tes jours de repos

Les pecs par exemples : au début,tu pourras commencer avec des pompes de différentes facons mais pour prendre du volume, il faut aumenter les charges. Il faudra forcément passer sur un banc à partir de ce moment pour pouvoir travailler plus lourd. le dos aussi, pour le tirage nuque par exemple.

Pour que ce soit idéal, il te faudrait au moins un petit banc te permettant de faie du developpé couché et développé incliné avec chandelles. Il y en a qui sont pliables et qui ne prennent pratiquement pas de place.

Après, il te faudra un peu plus de fonte et une barre. Mais oui, il est tout à fait possible de muscler sans une tonne de matos. Je te conseil de faire bosser le bas du corps aussi car tu seras limité au bout d'un moment.

a écrit :
PS2: je dispose d'1H30 x 3 jours par semaine + 1 a 2 km de natation par semaine

excellent

Et pourtant il va falloir continuer à courrir et faire du fitness et à faire attention a ton alimentation car étant donné qu'il n'y a pas de muscle à cet endroit, c'est la seule solution. Tu cours combien de tps et combien de fois / semaine ?

Bienvenue à toi

MrFonK a écrit :
Bienvenue a toi Wilfried.

J'esere que tu trouveras des reponses qui t'aideront et qui te permettront d'avoir le corps dont tu reves (ca fait un peu du deja lu non ? )

A bientot sur le forum :wink:

Bien sur qu'il trouvera des réponses car on trouve tout sur ce forum

Félicitations et beer2 à la santé du p'tit bou.

Depuis que je les attendais, elles sont enfin arrivées, enfin presque (ce soir à 16h) : 2 semaines de vacances au soleil à 50 m de la plage, avec une piscine dans la résidence...le panard complet...vivement dimanche et dire que pendant ce temps, il y en a qui vont aller bosser ou étudier... voila voila Bonne fonte à tous et à bientot

Je n'ai qu'une chose à dire : FELICITATIONS

Oui car un parcourt aéro training va améliorer ton cardiaque mais ne consommera pas autant de calorie qu'65%. Il faut pédaler à 65% dès que possible et pendant plus d'une 1/2 heure