travaille cardiotonique

Salut, pourriez vous m'indiquer la façon à laquelle vous vous entrainez pour renforcer votre souffle.

Je fais 10 séries d'accélérations, tous les 100M. (à fond , pulsation à 180-185)
Aussi , des accélerations chronométrées sur 30s à la corde à sauter.
Et tout ça environ 2 - 3 fois par semaine , n'est ce pas de trop ?

Cet entrainement cardio-pulmonaire est simple, mais j'aimerai connaitre davantage de solutions. Pour varier mes exercices.

Merci

nan c'est bien...je crois quand meme que le fractionnement sufirai... quand a d'autre solutions...il n'y a pas grand chose...courir longtemps!!courir en altitude!!moi je l'ai beaucoup resenti!! :sm12: course d'escalier!!!c'est pas mal non plus... moi autrement,quand j'arrive a environ 1.5km de chez moi,c'est a fond!!!

Salut, tu sais c'est pas du tout conseillé d'accélérer à la fin de ta course, justement tu dois mettre le turbo vers la fin et terminer ton footing en trottinant. pendant 2 - 3 minutes sinon tes jambes seront plein d'acide.

oui!!!pardon pour cet oubli!!!! :wink: