un petit dejeuner equilibré?

salut a tous, voila j'etait en periode de seche ces temps ci, et maintenant je souhaiterais conservé mon poids, seul probleme , au petit dejeuner je ne sais pas trop quoi manger, j'ai acheté : fromage blanc 0%, biscotte au blé complet, fruits divers, lait ecrémé pourriez vous me dire si ces aliments sont bon pour garder la ligne pourriez vous me conseiller sur d'autre eventuelle aliment a consommer le matin, merci d'avance! ps : le café et le thé ne passe pas chez moi lol

On m'a donné comme base : - une boisson non sucré - 300 gr de fromage blanc 0% - 30 gr de fibres ( céréales complètes sans sucres ajoutés) - un yaourt 0% - un pamplemousse. c'est mon rythme, chez moi ça colle, pour toi à toi de dire!!!!