Rubrique Presto

salut alice, je pense que la meilleur solutions pour toi est de faire des repas pauvre en calorie et de te depenser afin de depenser plus de calorie que tu en a consommer, mais ce n'est pas facile, donc a ce moment fait des repas leger et pauvre en matiere grace (privilegie les viandes maigres, legumes verts et fromage 0°, ou encore les soupes !!) voila bon courage pour ta mini-seche :)

salut a tous je souhaiterais connaitre le poids de chaque repas (pas de prise de masse, juste pour manger correctement sans grossir) je suis deja au courant des bon aliments a manger, je souhaiterais connaitre la quantité de legumes/féculents/viande/poisson par repas, ainsi que le nombre de lipide et de glucide (en GR) a ne pas depasser, merci :)

merci mille fois de porter attention a mes questions :)

salut a tous, voila j'ai enormement de questions et je ne suis pas motivé pour consulter un specialiste qui va m'alleger de 100€ ! donc je m'adresse a vous dans l'espoir d'obtenir quelques reponses a ces questions, merci d'avance : - Comment expliquez-vous un apetit monstre ces derniers temps (sachant que je fais beaucoup de muscu et de cardio) - quelle quantité est conseillé en legume a un repas ? (100g ? 200 ? 300 ?) - quelle quantité est conseillé en viande/poisson a un repas ? - est-il vrai que beaucoup de cardio (surtout stepper) ne permet pas une prise de masse ? - existe-t-il des aliments qui permette de reduire l'apetit (on m'a conseillé le citron) - le pain complet fait-il grossir ou pas? - est ce que les elements sans lipides mais bourré de glucides (sucre lents en general) font grossir ? - de quel aliment peut-on abusé jusqu'a se faire mal au ventre ? - le poivre a les meme inconvenient que le sel (deconseillé pour garder la ligne) - le poids des aliments conseillé sont-il cuit ? je m'explique : si je souhaite manger 100g de riz blanc, dois-je les peser cru ou cuit ? - quelle est la quantité de lipides a ne pas depassé dans une journée pour garder la ligne ? merci voila pour le moment c'est tout ce que j'ai, merci de me repondre !!!

bonjour, je vous remercie de vos conseils, pour ma part je varie ma nourriture, fait de l'entrainement mais en revanche j'ai entendu que le pain etait tres salé, a part le pain complet ! voila merci de vos conseils :)

salut a tous, je sais que dans les composition nutritive des aliments on distingue clairement : lipides, glucides, et proteines (aussi valeur energetique) lorsqu'on veut surveillé sa ligne, on doit faire attention auquelle? car je trouve des aliments qui on beaucoup de glucides, de grosse valeurs energetiques (comme les pates) mais qui contienne tres peu de graisses (lipides) merci de votre aide!

salut a tous, comme sa arrive a tout le monde de temps en temps on se permet un petit (voir gros) ecart alimentaire, y a t'il un remede efficace pour limiter la casse? a part un footing juste apres lol, un pote a moi m'a conseillé de boire un peu de vinaigre afin de bruler tout sa, merci de m'eclairé :)

salut a tous, voila j'etait en periode de seche ces temps ci, et maintenant je souhaiterais conservé mon poids, seul probleme , au petit dejeuner je ne sais pas trop quoi manger, j'ai acheté : fromage blanc 0%, biscotte au blé complet, fruits divers, lait ecrémé pourriez vous me dire si ces aliments sont bon pour garder la ligne pourriez vous me conseiller sur d'autre eventuelle aliment a consommer le matin, merci d'avance! ps : le café et le thé ne passe pas chez moi lol

c'est exact, en effet 13kg ce n'est pas enorme a perdre, on te dira surement que les 5 derniers kgs sont super dur a perdre, mais en fait c'est une hygiene de vie a avoir, limiter tes repas( te faire plaisir de tps en tps!) et essayer de te trouver un cardio qui te plait, pour ma part j'ai perdu 30kg :)

je te rassure j'ai gouté un verre a un pote qui en prend, c'etait a la vanille et c'etait aussi super bon, seul inconvenient, j'ai trouvé que sa laissait une sensation farineuse mais bon )

peut etre tu bois de l'eau gazeuse et du pain ce qui fait eponge et donc gonfler ton estomac, sinon je ne sais pas d'ou sa pourrait venir :)

j'ai oublié d'ajouter je voudrais savoir s'il y a une difference entre boire beaucoup d'eau gazeuse nature ou de l'eau plate nature ? car quand je rentre de footing j'enchaine une bouteille complete d'eau gazeuse, ce n'est peut etre pas bon, je voudrais savoir merci :)

voila disons que depuis quelque temps je limite mon alimentation, c'est a dire que je fais plus attention a ce que je mange! je planifie la quantité dans mes repas en fonction de l'effort qui va etre fourni, le matin lorsque je travail je ne mange pas enormement car mon travail ne me demande pas beaucoup d'effort !! ensuite le midi sachant que je fais beaucoup de musculation et beaucoup de cardio je mange correctement en quantité suffisante et le soir je mange tres leger ( exemple : 2 tomate une boite de thon et un fruit ) je voudrais savoir si vous aviez quelque conseil sur mon alimentation je voudrais ensuite savoir si sa vous est deja arrivé que votre poids fasse du yoyo exemple type : je part en week end, je me laisse un petit peu allé (une glace, une pizzeria et un cocktail sans alcool ) et je prend 3 kg sur la balance en revenant, a contrario lorsque je vais courir ou je vais a la salle, je reviens je fais 3 kg de moins, je trouve sa embettant que mon poids ne veuille pas se stabiliser cordialement :)