shalou a écrit :
1 bol de special K (avec du lait) + 100 ml de jus d'orange + 1 fruit (pomme, kiwi (je sais pas si c bon ?) ...
Mas c'est mon pti déj que t'as pri là pti saligot ! :lol: :lol:
Plus sérieusement, Mange avant de courir. Tu peux très bien courir à jeûn mais ne le fais pas tout le temps. Si tu veux courir 4-5 fois par semaine, fais une séance à jeûn 1 fois dans la semaine mais 25-30mn pas plus en prenant soin d'avaler un carré de sucre car pas de glucides pas de perte de graisse ou très moindre.
si tu cours après avoir mangé (attend 30mn le temps de digérer un peu), essaye de tenir les 45mn minimum à une fréquence raisonnable. Si tu n'y arrive pas de suite attend que la progression arrive d'elle-même. (pense que le gras est évacué seulement après 30-40mn de course en moyenne, ça aide :wink: )
essaye de te reposer toi et tes jambes une fois en plein milieu de semaine genre mercredi ou bâti toi un training genre:
Lundi mardi jeudi vendredi dimanche: je cours!
mercredi et samedi je me repose !
Essaye de faire quelques abdos tu verras ça ne fait pas de mal lol !
Mais pour un régime, le plus impotrtant n'est pas l'exercice mais l'alimentation ! alors reste sur tes gardes quand tu as les pieds sous la table !
Le café est source de combustion des graisses aussi:
tiens voilà un post-it qui pourra t'aider de manière générale:
https://letempledelaforme.fr/postt3260.html
