Publié le 19. Dec 2007
bonjour, sur le net et dans les livres il y a ├á boire et ├á manger, de tout et de rien, comment vraiment prendre du volume et/ou de la force, série, reps, travail pyramidal etc...quel entrainement vraiment choisir, je souhaite prendre un peu de volume mais malgré un régime hyperproteiné, 3gr de pro par Kg de mon poids, un travail en pyramidal depuis deux mois associé ├á du fond (vélo et jog) je ne prend pas un cm ni un Kg. ? . Pour donner une idée je travail la muscul 1 jour sur deux en n'entrainent qu'un groupe chaque fois avec maxi 4 séries de 8,10 12 et 15 reps et retour et je ne bouge pas.MA QUESTION: un conseil pour changer d'entrainement, merci. :D