lol tu es un comique legranddragon 8)
Si je fais ma séance d'abdos pendant une séance de muscu d'un autre groupe ├ºa n'influe pas ?
nn je n'ai vraiment pas beaucoup de gras Comme exercice je fais : Crunch : environ 4 séries de 30 Relevé de jambes : pareil que le crunch Crunch avec rotation : environ 3 série de 20 de chaque coté Relevé de bassin : 4 séries de 15 Est ce qu'il est mieu de travailler tous les jours sans charge ? ou tous les 2 ou 3 jours avec charge ? Et est ce que fair des grosses séances d'abdos le meme jour que la musculation d'un grand groupe n'influe pas négativement sur un des 2 ?
Bonjour. J'ai 18 ans et je fais de la muscu depui 10 mois environ. Je fais de la muscu 3 jour sur 4. Depuis septembre je fais des abdos a chacune de mes seances de muscu. Entre chaque exercice je fais une série d'abdos. Je ne sais pas si je travail mal ou pas mais je ne vois aucune évolution pour l'instant et ├ºa me desespere. priztet Je voudrais donc savoir quel est le meilleur moyen de travailler les abdos. Fréquence, intensité ... Merci d'avance pour vos réponses
D'accord merci Elkentino j'essayerais comme tu me dis pour voir ce que ça donne :mrgreen: Pour le travail du dos je peux fair n'importe quel exercice rien ne rique pour mes lombaires ?
D'abbord merci de vos réponses Pour mes jambes je fais du foot et je cours donc je pense qu'elles sont assez musclées. Il est vrai que je ne fais jamais un bon echauffement je le bacle un peu. Quant aux etiremens quelle mouvements sont efficaces car je n'en fais jamais non plus. Si les tractions et les pompes tous les jous ne sont pas conseillé combien par semaine dois-je en fair ? Et quels sont les meilleurs exercices pour les abdos ?
bonjour J'ai 18 ans et j'ai commencé la muscu depuis 6 mois environ. Mon programme d'entrainement est le suivant: jour 1 : musculation des pectoraux et triceps (développé couchés écarté couché) jour 2 : musculation des biceps(curl barre, curl pupitre et curl concentration) jour 3 : musculation du dos et des epaules (rowning barre, rowning un bras, développé nuque) jour 4 : repos Environ des seances de 1h, et 3 répétitions de chaque series sauf pour le dévellopé couché. Je fais aussi tous les jours des series de pompes d'abdos et de traction. Je mesure 1m71 pour 70kilos. J'ai un petit probleme au dos qui est une hyperlordose c'est ├á dir que mon dos est cambré ce qui provoque des douleurs parfois. Voila je souhaiterais savoir ce que vous pensez de ce programme, si il est bien ou si je dois le modifié en fonction de mon dos ou d'autre chose. Merci d'avance :)
