Rubrique Aldur

Bonjour felipe, C'est vrai que le terme entretien n'est pas forcément très clair :) Je travaille beaucoup la journée, mes buts sont donc le plaisir de se dépenser et la bonne condition physique (sans aller jusqu'├á celle d'un athlète). Dans un deuxième temps, le développement musculaire. Mes propositions de rythmes ne sont qu'informatifs, je cherche justement le bon rythme ├á adopter en fonction de mes buts décris ci-dessus. Pour l'effort moyen, il correspond chez moi ├á faire 1 Km en 10 minutes (sur le rameur).

Bonjour Yako, C'est OK pour ma présentation, désolé je n'avais pas vu ce topic !

Bonjour ├á tous, Je suis un homme de 23 ans, je mesure 1m82 et je pèse 63 Kg. Au niveau sportif, je fais de la natation régulièrement, et je viens d'acquérir un rameur. Mon objectif est de me maintenir en forme, et prendre un peu de masse ne serait pas de refus ! Ayant des horaires de bureau, j'ai la possibilité de m'exercer tous les soirs après le boulot, ainsi que le week-end. Voil├á voil├á !

Bonjour ├á tous, Je viens d'acquérir un rameur, non pas dans un but de perte de poids mais plut├┤t dans un but d'entretien régulier (├á peu près 3 fois par semaine). Si je vais ├á une vitesse qui me semble normale, je ne tiens que 10 minutes. Du coup, quelle est la meilleure stratégie pour m'entretenir ? - un seul effort pendant 10 minutes - réduire l'effort pour tenir plus longtemps (20 min) - effort moyen, en faisant des pauses toutes les 5 minutes Sinon, vaut-il mieux que je fasse cet exercices en rentrant du boulot et avant de manger, ou plut├┤t après manger ? (pour le développement des muscles) Merci d'avance pour votre aide !