[quote=malcy]
sebou91 a écrit :
en conclusion sarcoplasmique (volume) entre 8 et 12
sarcomère (force) entre 1 et 6
:wink:
Bonjour,
Ca fait près d'un an que je fais de la salle. J'ai pris environ cinq kilos. Mais peu de volume. On m'a dit que début avril, deux mois avant l'été, il fallait changer de cycle. Travailler le sarcoplasme. mais, en salle, on m'a parlé de 25 répét ├á 50% de 1RM. Est-ce juste ? On m'a dit que ca allait gonflé.
Si oui, combien de temps faire durer ce cycle, avant de repasser en force.
Merci
