Rubrique Almig

Vous pourrez me deplacer sur le forum de presentations j'ai fait un clickage foireux :oops: Merci

Le probleme c'est qu'effectivement des fois il faut se coucher quelque soit l'heure parceque c'est a ce moment qu'on a l'opportunite de se reposer. Le truc dans mon cas au moins.. c'est d'imiter le sommeil .. prendre une position confortable, et respirer calmement, essayer de bien detendre tous les muscles ne pas commencer a gamberger sur un truc, penser et ecouter sa respiration, et ... au moins si ca marche pas, il faut se dire que le corps est qd meme bien repose par ce temps d'imitation du sommeil, a defaut d'offrir un repos pour le cerveau ca offre un repose pour le corps. Aussi je crois que bien manger avant ca aide.

Bonjour a tous, J'ai trouve votre site su internet ca je suis en train de me faire un programme de mise en condition sur 5 ou 6 mois et cherchais donc des conseils. Je bosse dans l'informatique .. et je me prepare physiquement pour un voyage en solo sur mon voilier, j'ai donc besoin de travailler en force, le haut du corps, le cardio .. et l'ensemble en endurance. Encore jamais mis le nez dans une salle de muscu .. je m'exerce chez moi, pour la force (ce que est ptet stupide vu que pas-peu d'equipement) et dehors pour le cardio / endurance. Apres je suis plutot poids plume 33ans, 173cm 60kg et fumeur : ) Je dois me remettre parcequ'a cause de douleure de hanches j'ai ete assez sedentaire pendant les 20 derniers mois. A bientot sur le forum Almig