Rubrique Antheors

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Antheors
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Voici comme promis mes photos, je posterai une photo de moi avant des que j'en trouve une. tous les commentaires seront les bienvenues. (je sais je dois perdre du bide :lol: ) Moi=>1m83 pour 83kg / / /
Antheors
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Bonjour, je suis tout nouveau ici et tout nouveau aussi dans le monde de la muscu. j'en fais que depuis 5 mois tous les commentaires seront les bienvenues. (je sais je dois perdre du bid :lol: ) Moi=>1m83 pour 83kg / / / /
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PuLsaR a écrit :
bienvenue antheors,

commence pas à sécher alors qu'on va entrer dans la saison ou l'organisme fait ses réserves pour combattre le froid. c'est en hiver que tu seras le plus apte à pousser alors je serais toi j'en profiterais à moins que t sois bien gras à toi de voir !

bon courage !


Tu as raison je vais attendre le printemps pour secher.
Je vais continuer à augmenter ma masse.

precision, je ne suis pas si gras que ça lol
Antheors
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Entrainement actuel: Lundi Squat 80kg 4 series-12 rep Montée sur banc 15kg (chaque bras) 3 series-10 rep Soulevée de terre 50 kg 4 series - 10 rep Mollets assis 40kg 3 series-20 rep epaules développé 14kg (chaque bras) 4 series-10 rep tirage menton 36kg 4 series-10rep Elevation lateral 10kg 3 series-10rep Oiseau 12kg 3 series-10 rep Mercredi Pecs Dév incliné 35kg 4 series-10rep Dév couché 55kg 3 series-10rep Pull over 25gk 3 series 10 rep Ecarté décliné 10gk (chaque bras) 3 series-10rep Rowing 20kg 3serie-10rep tirage poulie basse 40kg 4 series-10rep Vendredi Curl debout 18kg (chaque bras) 4 series-10rep curl incliné (marteau) 18kg 3 series-10rep curl pupitre barre ez 36kg 3 series-10rep curl pronation 12kg 3 series-10rep Extension vertical (triceps)12kg 3 series-10rep Dips lesté 20kg 3 series-10rep Kickback couché 16kg 3 series-10rep abdo tous les jours :cry: repos entre les series 1 minute
Antheors
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Bonjour, je suis tout nouveau sur ce site et aussi dans le monde de la musculation ( 5 mois de pratique 3 fois/semaine ) Mensurations: Bras =>37cm avant bras =>31cm (l'avantage des batteurs ) Epaules =>120cm Poitrine =>110cm Taille => 91cm (on rigole pas je suis au regime lol) cuisse =>55cm (gros defaut que je travaille) Mollet =>37cm Taille 1m83 Poids 83kg entrainement prise de masse depuis 3 mois ( 2 mois de n'importe quoi ) je commence le sechage la semaine prochaine Lundi: jambes/epaules Mardi: repos Mercredi: Dos/pecs/avant bras Jeudi: Repos Vendredi: Biceps/triceps/trapeze WE: Repos ah si , CARDIO , je cours apres mon fils de 2 ans qui fais des betises toutes les 5 minutes. Des photos seront à venir très bientôt. de moi biensur pas des bétises de mon fils :D