Merci. Je vais donc essayer de faire un programme plus...léger.
Déjà, j'ai presque 14 ans. Ensuite, je suis d'accord pour faire un programme peut-être moins violent pour l'instant(l'avantage du 10/10, c'est que c'est celui qui était le mieux expliqué). Mais j'ai besoin d'aide pour faire un programme.
Non, non ce n'est pas une blague... J'ai beaucoup cherché et j'ai vu nulle part qu'il ne fallait pas faire de musculation lorsqu'on est enfant... Tu dis que j'ai commencé la musculation à 10 ans, je suis pas trop d'accord, je faisais n'importe quoi(comme beaucoup de mon âge). Je me suis assez documenté, mais je ne peux pas tout trouver tout seul, je viens donc sur ce forum. Je ne vois pas pourquoi je ne ferai pas de musculation, juste parce que je n'ai que 13 ans. Pour moi, c'est une activité comme une autre. Je ne l'ai pas préciser, mais je ne veux pas ressembler à Coleman ou Flex... Pour les exercices d'isolation, c'est pour ça que j'ai besoin de conseils. Je suis un débutant comme un autre, c'est juste que je suis plus jeune.
Bonjour, Je suis nouveau sur ce forum ainsi qu'en musculation et j'ai donc quelques questions. D'abord, je m'appelle Antoine, j'ai 13 ans( :P ), je fais 1m62 pour 47 kg. Je fais de la musculation n'importe comment depuis 2-3 ans et depuis j'ai acheté(ou plutôt j'ai convaincu mes parents d'acheter :mrgreen: )un banc et des haltères. Alors pourquoi je fais de la musculation, je ne vais pas mentir me muscler est évidemment un de mes objectifs, mais j'aime aussi ce sport en lui-même(me faire mal, repousser mes limites, ...). A par ça, je fais aussi du tennis(4 h min par semaine) ainsi qu'un footing par semaine(à peu près 8 km). Donc, en tant que débutant, j'ai quelques questions, j'ai bien lu les posts pour noob(qui sont d'ailleurs très bien :TPLF+: ) et j'ai donc commencé un(semblant de) 10/10. Mais en lisant le programme de loufpad, j'ai vu qu'il travaillait chaque groupe musculaire qu'une seule fois par semaine or dans l'article il est dit qu'il faut travailler chaque groupe musculaire tous les 4 à 5 jours, est-ce gênant de les travailler qu'une seule fois par semaine(car c'est ce que je fais) ? Voici une partie de mon programme, pour que vous puissiez me dire s'il est bon : Biceps : curl barre(4x10) curl haltères(3x10) curl pupitre(3x10) Dorsaux : élévations latérales(4x10) traction 1 haltère court(3x10) pull over(3x10) Donc c'était juste pour savoir si le nombre de séries et les exercices sont bons ? Sinon, je fais dans le même ordre que loufpad(pecs et triceps le lundi, biceps et dorsaux le mardi, ...) Voilà, merci d'avance. antoine35
